健康的减肥首先要有健康的观念肥胖的根本原因在与摄入的热量高于你的身体消耗的热量，多余的热量转化成脂肪囤积！要消耗这些多余的脂肪，首先要均衡的营养，控制热量，再加上适当的有氧运动！只有把脂肪率降到稳定在标准以下，然后坚持健康生活方式（不健康的生活方式是长胖的原因，不是让你节食哦），你就可以不复胖了！脂肪率在25%以上，会慢慢变胖；脂肪率在27-28%的比较爱重口味饮食；30%以上的，喝水都会长胖！脂肪率在17%-19%的基本上没有长胖的危险，因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的16倍，很容易将摄入热量代谢掉！如果你真想减肥或者有兴趣了解这方面知识,可以找我聊天!
当我们一直在坚持，很努力的做减肥运动，但体重和各项指数并没有任何改变时，就是遭遇了减肥中的平台期。也称为停滞期。
讲所摄取的食物尽量吸收，并做最有效利用
减脂一段时间,为什么体重不再下降?何为瓶颈期?
减肥 平台期的出现证明身体达到了一个新的平衡点，你已经远离了原来的体重了，已经稳定在新的体重上了，这使得你的体重很难继续突破和往下降。好像是你赢得了阶段性的胜利，但坏事是很难再继续瘦下去，因此很多人在这个阶段也很容易自暴自弃，导致体重迅速反弹。事实上，在减肥的瓶颈期，你应该保持一个...
体重卡在一个点减不下去
1. 体重在某一阶段难以继续下降是一个常见的减肥现象，这反映了人体生理机制的保护性反应。2. 遇到体重停滞不前的情况，调整心态至关重要。不应过分关注体重秤上的数字，而应更多关注体型的变化。3. 体重的轻微波动可能仅仅是水分或食物摄入的变化所致。只要坚持减肥计划，这些波动无需过多担心。4. 在...
为什么那么努力的健身,却还是瘦不下来?
1. 运动量不够 我经常在健身房中看到，有许多人在跑步机上跑了十几分钟就坚持不下去了。他们以为跑十几分钟就能够减肥，其实这是极其不正确的。因为在刚开始的20分钟内，我们运动时消耗的是我们体内的能量，而不是我们的脂肪，只有当我们运动20分钟以上，我们的身体才开始逐渐消耗脂肪。所以要想减肥，...
你为什么瘦不下来 减肥瘦不下来的原因
让身体各项机能都动作慢一些,你的新陈代谢就会变慢,新陈代谢一变慢,就会越容易囤积脂肪,并且因为没有吃超过维持生命必须的热量,当你拖着这个虚弱无力的身体运动时,身体不会去消耗脂肪做为能量来源,而是先分解肌肉中的能量,导致你一直努力运动都减不到脂肪,更糟的是,由于你的代谢降低,当你一停止少吃,就会囤积...
瘦不下来的原因?为什么瘦不下来?
为什么会瘦不下来呢？1、基因让你很难瘦肥胖基因似乎注定一些人难逃肥胖一劫。肥胖基因所编码蛋白质是一种食欲与能量平衡调节途径的组成部分，而这种途径的失衡直接或者间接导致体脂肪的积累和体重增加。肥胖基因包括有“OB”“LEPR”“FTO“等多个种类。其中一些基因让人想瘦不得。“FTO”容易发生变异，...
每天都在努力减肥,但是体重还是没有下降怎么办?
第六、不要过于在意体重，有的人是体脂过高，减肥效果明显，有的人是肌肉群较大，所以减肥效果差，但要想瘦下来，就要合理的计划减肥时间。第七、你虽然每天都在努力减肥，但真正用时间做有效的事情了？很多人去减肥的路上，不是聊天就是玩耍，效率极低，要想减肥，做好规划，这一个小时后跑步，下...
为什么减肥减到一定阶段,体重就无法下降了?
进入平台期了。减肥减到一定程度体重再也无法下降。平台期是减肥的过程中都会经历的而且是必须要努力迈过去的一道坎，否则就会前功尽弃，很多人的减肥梦都毁于此。如何健康的度过平台期，显得格外重要。一，什么是平台期？所谓平台期是指体重和体脂肪最近一段时间不下降了，用什么方法体重始终都保持在现...
我减肥,减掉6斤左右,为什么这几天体重一直不下去啊~~~
1. 减肥过程中，体重出现波动是正常现象。如果你在坚持合理的饮食和运动，但体重长时间停滞不前，这可能意味着你的身体正在调整以适应新的饮食习惯和生活方式。2. 体重不减可能是因为你的身体正在重组和重塑，增加肌肉含量，减少体脂肪。这是一个积极的信号，表明你的努力正在起作用。3. 坚持你的减肥...
体重减不下来怎么办?这样吃提升新陈代谢
1、如果你的体重维持在某个公斤数左右，但其间有起伏（体重有瘦有胖），则是饮食生活作息有问题，只要找出原因即可往下继续减下去。2、如果你的体重一直维持在某个公斤数，且天天都在同个重量，无太大起伏，则可能是体重停滞期。这可能是「心态上的停滞」，也可能是「生理上的停滞」，建议先过滤是否...
减到了160斤再怎么也减肥减不不下去啦请教这是什么原因啊?
1. 体重下降到一定程度后，减肥效果似乎停滞不前，这是常见的减肥平台期现象。在这个阶段，身体为了维持基本代谢，减缓能量消耗，从而导致体重减少停滞。2. 减肥平台期是人体对减肥的自然反应，每个人都会经历。平台期的持续时间因人而异，有的人可能只需几天，有的人则可能持续数月。重要的是，持续坚...
