一、排毒的最佳方式：晚上睡眠
睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便会侵略你的健康。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
二、睡眠不足的危害：
1. 皮肤衰老表现：
干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2. 眼睛衰老表现：
视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3. 肠胃衰老表现：
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大脑衰老表现：
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5. 免疫力衰老表现：
身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜的危害1.精力：
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00……
2.皮肤：
女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。
3.消化系统：
如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。
4.视力：ATTENTION！
危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。
若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。
熬夜的危害
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。本回答被网友采纳
现在好多工厂都要求上夜班,上夜班等于慢性自杀,请问你赞同吗?
这样需要半个月的适应,就相当于有一半的时间在严重通宵熬夜,所以就相当于慢性自杀了。 上面说了,造成伤害主要原因是身体不适应。睡眠规律被打乱了。 但是你想想你晚上上班,白天休息是不是和地球另一半的人生活节奏一样了 ,他们也不见说慢性自杀哦,所以夜班的所谓的伤害是在适应夜班,调整生物钟的时间段伤害最大。
傲夜就等于慢性自杀这句话正确吗
既对也不对，如果熬夜能够带来快乐或带来比痛苦更大的快乐，就不是自杀甚至能够延长寿命。反之如果熬夜能够带来的痛苦或带来比快乐更大的痛苦，就是慢性自杀了。毛爷爷最喜欢熬夜，但他却快活的活了八十多岁，这就是最好的证明了。
生活中有哪些隐藏的坏习惯相当于慢性自杀?
在生活之中有很多的习惯，都不知不觉的影响着我们的身体健康，甚至一些比较坏的习惯就相当于是慢性自杀。一些长时间熬夜的人会增加猝死的风险，长时间熬夜对身体有害，大家都是知道的，但是却很少有人能够保证做到早睡早起。长时间熬夜不仅会影响我们的身体健康，还会导致身体内部的分泌失调，久而久之更是...
熬夜等于慢性自杀,用什么方法可以进行一定的补救呢?
熬夜等于慢性自杀，用什么方法可以进行一定的补救呢？熬夜产生的危害：皮肤粗糙暗黄、免疫力能力下降、易怒烦躁、健忘、焦虑不安，增加了患心血管疾病，高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。提高了患癌风险，视力下降，严重的造成抑郁。不规律的作息会影响内分泌代谢，长痘痘和黑眼圈等。在熬夜时应该注意做好...
长期熬夜的人身体会受到什么伤害?
熬夜对身体的伤害是非常大的，而且也被称为慢性自杀的第1名，它会对我们身体各项内脏器官造成不可替代的伤害，所以在平时希望你能够及时改掉熬夜的坏习惯。如果长期熬夜的话，身体会有哪些表现呢？长期在晚上23点后睡觉，身体会向你发出控诉，补再多觉也没用 记忆力衰退 对于那些长期熬夜的人，你会发现...
现在好多工厂都要求上夜班,上夜班等于慢性自杀,请问你赞同吗?
现在许多工厂都要求员工上夜班，有人认为这等同于慢性自杀。以下是我对这个问题的看法：首先，我们需要明确夜班的定义。夜班通常指的是在晚上工作，这与熬夜不同。熬夜是指在夜间工作后，仍有时间休息和恢复。而夜班则是整个夜间都在工作，这会对人体造成更大的压力。其次，长期上夜班会对人体产生负面影响...
长期熬夜有哪些坏处?习惯性熬夜应该怎么改正呢?
其实长期熬夜相当于慢性自杀，对于自己的身体伤害着很大影响。比如：伤害自身的肠胃、伤害自身的眼睛、降低自身的免疫力、加快自己的衰老性等等多种伤害。所以我们一定要尽快甩掉熬夜坏习惯，养成一个早睡早起的好习惯。对于习惯性熬夜的人来说，想要更快的改正其实也并不难，以下几点建议相信会对你有所帮助...
长期夜生活等于慢性自杀
现在的人们白天忙于工作，没有时间消遣，更多的时候就选择了夜生活，特别是一些大城市里，夜生活占据了人们的主要生活和，你知道吗长期熬夜的话很容易出现一些疾病，而且等于慢性自杀哦，来看看关于夜生活的一些危害吧。1、夜生活后会影响听力：非常响的耳鸣能够干扰所听的内容，常常听到声音但分辨不清别人...
年轻人熬夜已成常态,经常熬夜的人的身体会有什么变化?
现代研究表明熬夜其实就是等于慢性自杀，不仅会让人类的皮肤加速老化还会让人体的免疫力降低从而影响大脑正常运转。在熬夜后比较明显肉眼能够看出的危害有皮肤受损，比如爆痘，长皱纹，记忆力衰退……所以为了青春永驻为了健康常随不要再熬夜了！一、加速皮肤老化提前步入初老。科学讲究表明人类正常...
上夜班等于慢性自杀,有没有道理呢?
上夜班等于慢性自杀，虽然说的很恐怖，但是上夜班的确是对身体健康有很大的影响。加班熬夜，身体得不到休息，超强的负荷，终有一天会崩溃的，得不偿失，这样的事情应该引起我们重视。1、白天的工作已经很累了，继续工作就会觉得超负荷 无论一天工作是八小时，还是十个小时，白天的工作已经很累了。这世界...
