减肥平台期吃没变怎么体重增加了 是反弹了吗
减肥平台体重会增加吗 我现在还是按照原来的饮食(吃的很少 早饭吃的 午饭苹果 晚饭有的时候吃点菜 水果或者不吃 运动60-45分钟）已经两个星期了 体重没变化长了点 怎么回事 正常吗
减肥平台期吃没变体重增加了,不是反弹。
原因是：人体细胞具有自愈能力，这个能力会自我保护细胞，自我调整体内环境。例如：感冒了，不吃药身体也会恢复健康；
冬天气温降低，人体体温还是维持在37度，夏天气温升高，体温还是维持在37度；
受伤了，伤口不大时身体会自我修复伤口等等，这就是人体细胞原有的保护功能......
所以，当体重持续下降太快时，人体的细胞会进行自我保护，控制脂肪不再燃烧及代谢排出，也就是出现减肥的平台期，或称作停滞期，持续2-3个星期后，才会进入下一个体重快速下降期，继续释放及燃烧脂肪，进入第二波的减肥过程。
其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备，这是许多人都会遇到的，每瘦2-3公斤就会停滞一阵子，体重在此时不易减轻，甚至容易回这表示您可能遇上停滞期了，此时不必慌张，这是减重过程中很正常的现象。
一方面身体会暂时以水份替代所减轻的脂肪，另一方面则会因为身体的新陈代谢速度平稳下来了。很多人遇到这个坎就会放弃，于是减肥计划彻底失败，只要坚持下去体重仍会下降。
扩展资料：
运动减肥：
腹部按摩
除了调整饮食外，运动也必不可少。腰部有赘肉，往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下 推按，按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，这个方法一周就见效哦。
呼吸瘦腰
横膈膜的呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹。横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。举高双手，使胸部充分张开。吸气是横膈膜大幅上扬，呼吸收缩横膈膜。横膈 膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。每天早晚各练习8-10次。
减肥四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
参考资料：百度百科-减肥法
原因是：人体细胞具有自愈能力，这个能力会自我保护细胞，自我调整体内环境。例如：感冒了，不吃药身体也会恢复健康；冬天气温降低，人体体温还是维持在37度，夏天气温升高，体温还是维持在37度；受伤了，伤口不大时身体会自我修复伤口等等，这就是人体细胞原有的保护功能...... 所以，当体重持续下降太快时，人体的细胞会进行自我保护，控制脂肪不再燃烧及代谢排出，也就是出现减肥的平台期，或称作停滞期，持续2-3个星期后，才会进入下一个体重快速下降期，继续释放及燃烧脂肪，进入第二波的减肥过程。
其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备，这是许多人都会遇到的，每瘦2-3公斤就会停滞一阵子，体重在此时不易减轻，甚至容易回这表示您可能遇上停滞期了，此时不必慌张，这是减重过程中很正常的现象。一方面身体会暂时以水份替代所减轻的脂肪，另一方面则会因为身体的新陈代谢速度平稳下来了。很多人遇到这个坎就会放弃，于是减肥计划彻底失败，只要坚持下去体重仍会下降！
1）您先要了解一个常识，就是肌肉和脂肪的密度和重量问题，要知道同样1KG的脂肪和肌肉，体积却差的很多很多，这好比就是1斤铁和1斤棉花的体积对比一样。
2）您可能长期锻炼，所以，消耗了脂肪，增长了肌肉，这是我们想要的最好预期效果，您这不是反弹，只要您坚持锻炼，控制好摄入的热量就不会反弹，造成体重增加的原因就是脂肪消耗掉了，肌肉代替了原来脂肪的位置，而肌肉是比脂肪重很多的。
3）我1.75米身高，现在142斤，人看上去很瘦，很骨感，但上称一称，体重让人很意外的重。
没事的，控制好饮食，坚持每天至少2个小时的有氧锻炼，祝您减肥成功！
减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。
每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
有良好的运动习惯，体重却没有变化。
遇到以上情况也不要着急。下面我们来看看突破平台期的法则
停止剧烈节食
剧烈地节食，是让身体处于饥荒状态的做法。体重不仅不会下降，身体还会拼命节制热量的消耗。因此，克服体重停滞期，应该回复正常饮食。接触身体的危机感，体重才会再持续下降。
少吃盐和味精
停滞期的水份容易滞留体内，所以应该尽量吃得清淡一些。
多喝水
水可以促进新陈代谢，也可以排出减肥期间产生的代谢物。
多吃高纤维食物
体重到了平台期不仅没瘦还胖了点但运动饮食没怎么变是不是反弹了?
根据您提供的信息，您在减肥过程中遇到了平台期，体重没有下降反而有所增加。这是一个常见的问题，可能由多种因素造成，例如饮食摄入的热量超过了您的日常消耗，或者身体适应了当前的饮食和运动模式，代谢率下降。以下是一些建议，帮助您突破平台期：1. 重新评估您的饮食：即使您的饮食看起来健康，也可能...
减肥平台期吃没变怎么体重增加了 是反弹了吗
减肥平台期吃没变体重增加了,不是反弹。原因是：人体细胞具有自愈能力，这个能力会自我保护细胞，自我调整体内环境。例如：感冒了，不吃药身体也会恢复健康；冬天气温降低，人体体温还是维持在37度，夏天气温升高，体温还是维持在37度；受伤了，伤口不大时身体会自我修复伤口等等，这就是人体细胞原有的保护...
我减肥有一段时间了了,最近体重不但没掉,反而又长了四斤,也没有多吃...
1. 你的身体可能已经进入了减肥的平台期。在这个阶段，体重减轻的速度会放缓甚至暂时停滞，这是因为身体已经适应了你的运动和饮食习惯。2. 由于身体适应了新状态，它可能会开始更有效地吸收食物中的营养，同时减少脂肪的消耗，这是一种自然的脂肪保护机制。3. 这意味着，为了继续减肥，你可能需要增加运动...
一旦你达到了减脂平台期,突然间你的体重又增加了,你该怎么办?
平台期并不意味着身体就不会变瘦。有的人在平台期，体重一直没有下降，但是看上去却好像越变越瘦了，体形也越来越匀称了。这是因为经过锻炼，身体里的脂肪比例下降了，肌肉比例提高了，虽然体重没有变化，但因为肌肉的密度比脂肪大，所以从外观上看来，人的确变瘦了。平台期出现的原因，主要有这样两种...
减肥到了平台期,持续了2个月体重都没有一点变化,最近这十天没信心就多...
1. 平台期是减肥过程中常见的阶段，持续两个月体重不变可能意味着身体已经适应了当前的饮食和运动模式。在这个阶段，调整策略是关键。2. 最近十天因为缺乏信心而多吃导致体重增加六斤，这表明情绪饮食可能是你面临的一个问题。找到管理情绪的方法，如尝试冥想或咨询专业人士，可能有助于控制食欲。3. 避免...
平台期体重会增长吗
2. 力量训练的影响 一些减脂计划包括有氧运动和力量训练。在达到减脂平台期时，继续进行这两种训练，短期内脂肪不再减少，而力量训练增加了肌肉量。因此，体重上升是由于肌肉量的增加，这是正常且积极的现象，无需担忧。同时，身体围度不会因此增加。3. 饮食和季节变化的影响 大多数人会在温暖季节进行...
我一直运动减肥+过午不食前一阵刚度过平台期体重开始平稳下降了。最近突...
平台期的原因说明了，现在说说为什么反弹的速度非常快。你想，你节食时由于细胞内的营养物质太低，导致细胞液中的水分流失，一旦你提高饮食量，细胞液的浓度立刻提高，大量水分就进入细胞中，一天之内你的体重就可增长1、2公斤。尤其是吃的东西中盐分多点，让你口渴，多喝的水都进入细胞了，体重反弹就更...
平台期为什么体重增加
我们会在减肥瘦身期内添加肌肉训练，如果你做到了减肥减肥瓶颈期的情况下，再次肌肉训练想提升这类减肥瓶颈期，可是短期内内人体脂肪已不降低，而肌肉训练给你获得了肌肉，因而，休重的升高量便是肌肉的增加量，它是一切正常且优良的主要表现，不必担心。3.饮食搭配和环境要素 很多人喜爱分配在冬天减肥，...
减肥与到平台期为什么体重不少反而上升
减肥？平台期很正常！
减肥前期体重增加
学会应对平台期 避免减肥反弹如果你平时能够保持饮食适度并经常运动，那你的体重就不大可能突然增加。无论如何，在你的身体开始有长胖的趋势之前准备好应付它的方法总是有好处的。你可以转换你的饮食类型，使其不含脂肪和糖类，你还可以多吃新鲜的蔬菜和瘦肉型的蛋白，这样可以避免你的体重迅速增加。同时...
