(1)揉法：术者以右手掌根紧贴在腰部压痛处做旋转按摩，由轻渐重，使力量达深部软组织约5分钟。
(2)点按：在按摩的基础上，术者用拇指指腹按压腰部痛点，由轻渐重，使力量直达深部组织，按压时需有间歇性放松，使局部恢复血循环，以免加重损伤，即所谓的“压痛点强刺激法”。
(3)提拿腰部诸肌：用双手拇指和其余四指腹对合用力，提拿方向与肌腹垂直。从腰1起至腰骶部臀大肌，由上而下、先轻后重、先健侧后患侧地进行。重点要放在腰椎棘突两侧骶棘肌和压痛最明显处。反复提拿约3min。
(4)推揉舒筋法：以掌根或小鱼际肌着力，在腰部病变部位作半环揉压。从上至下，先健侧后患侧，边揉边移动，使腰部皮肤感到微热为宜(约2min)。然后术者立于病员右侧，以右手掌根部和小鱼际肌处紧贴病员腰部皮肤，掌根用力，沿脊柱作鱼摆尾式推揉，由下而上，先健侧后患侧，重点放在患侧。反复推揉8～12次。
(5)斜搬腰法：患者侧卧，两手交叉于胸前，上侧肢体伸直，下侧肢体髋、膝屈曲，术者站于病员背后，一手握住病员手腕部，另一手拇、食二指紧紧抓住病员裤腰带，用掌根和小鱼际肌紧紧按住病员臀部，双手配合先轻轻晃动几下，使病员有思想准备，然后一手用力将患者肩部向后固定，另一手将臀部推向前方，此时可听到发自腰部的“咯嗒”响声，这是手法成功的重要标志。
(6)震抖：患者原体位不变，双手抓握床头，全身肌肉放松。术者站于患者足后，双手握住患者双踝，用力牵拉震抖，将患者身体抖起呈波浪形，连续做3～5次。
经过以上手法治疗有效后，患者腰部肌肉痉挛即可缓解，疼痛症状减轻。患者可站起做轻微的腰部活动。如患者疼痛症状仍十分明显，可根据情况重复以上治疗手法。患者康复后一定要加强腰部的柔韧性以及腰腹肌力量的练习，以免腰扭伤的复发。
腰肌肉拉伤需要多久休息可以运动?
如果感觉不到任何疼痛，能够做点简单俯卧撑或者引起向上的话，那么表示恢复效果还是可以的。但是不建议直接开始运动，先可以进行一星期左右的有氧运动，例如慢跑。因为进行有氧运动的时候，可以看成植物的光合作用，让整个身体动起来、充沛起来，也是调理身子的方法之一。 当然，在这个阶段当中，可以适当的根据...
腰肌拉伤怎么做恢复快
1、卧床休息，减少下床活动。腰部肌肉拉伤是由于力量过大，肌肉断端出现了过大的撕裂，而出现疼痛和活动受限症状。肌肉的修复需要自身来恢复，但此期间需要休息，给予肌肉修复的时间，如果肌肉断端始终处于活动状态，不利于自身修复。2、下床活动时配戴腰围，腰围可以有效的限制腰部肌肉的扩张程度，在维持正常...
腰部肌肉拉伤怎么恢复
第二、加强锻炼，有针对性的进行体育疗法，如广播体操。第三、休息与制动，腰骶部慢性劳损，有剧烈痛疼痛者可卧床休息，也可用腰围制动或用宽腰带加以保护。工作时可佩戴腰围以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，做腰背肌锻练。第四、服用非甾体类消炎药，如西乐葆等。第五、使用理疗仪、针灸和中药，...
腰部肌肉拉伤如何快速恢复
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腰肌肉拉伤怎么办恢复快?
腰肌肉拉伤怎么办恢复快？腰部肌肉拉伤可以通过卧床休息、理疗、口服药物以及功能锻炼快速恢复。牵引疗法 :可使椎间隙略微增大，减少椎间盘内压，扩大椎管容量，从而减轻对神经根的刺激或压迫，持续牵引两周。卧床休息 :人平躺时，腰椎受力最小，症状才有可能逐渐缓解。一般来说需要卧床三周，三周后戴...
腰部肌肉拉伤了到底应该怎么快速恢复
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腰部肌肉拉伤如何快速恢复
腰部肌肉拉伤恢复方法：1、避免引起疼痛、肿胀或不适的活动。但不要避免所有的体力活动。下肢损伤严重的，可拄拐行走。2、冷敷：每次使用冰袋15～20分钟，每隔2～3小时重复一次。3、压迫：主要指加压包扎。用功能性绷带包扎，直到肿胀消失。但不要包扎太紧，否则会妨碍血液循环。从离心最远的一端开始包扎...
腰部肌肉拉伤,快半年了还没好彻底。 平常没什么感觉, 做点俯卧撑,打会...
运动也可以，可以适当的慢跑，然后做一些小力量的训练，次数不要多，例如俯卧撑可以跪在地上做，可以减少腰部的压力，打拳还是不要的好，免得再扭到。反而更严重。肌肉拉伤就是靠养，你不养也不行啊，适当的运动和搓一搓只能加快恢复，也是需要一个阶段的，当然，适当的泡泡热水澡和打打太极拳中的揽...
腰部肌肉拉伤如何快速恢复
腰部肌肉拉伤可以引起局部肌肉组织充血水肿发炎，从而引起腰背部疼痛。腰部肌肉拉伤的快速恢复的办法有卧床休息、腰围保护、物理治疗、口服药物治疗等。建议及时就医，遵医嘱积极处理，有利于快速消除症状。1、卧床休息：有利于拉伤的肌肉得到休息，避免活动对拉伤肌肉的刺激，有利于减轻疼痛肿胀；2、腰围保护：...
腰拉伤怎么快速恢复
腰拉伤后，可以及时用药物来止痛、消炎，对腰部肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快或者做冷敷，用冰块冷敷患处或者用自来水下冲洗，抬高患肢。肌肉拉伤后，还可以做一些适当的伸展运动。当肌肉达到伸展核心轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快的得到治愈。毛巾浸透热水或者热透后放于伤...
