第一：
每天早上起床后，靠墙站立，确保头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上，保持这样的姿势，站立十分钟即可。
第二：
在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。
第三：
有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。
第四：
晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。
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第五：
将以上四步坚持操作，两个月后一定走起路来跟军人一样有范儿，让我们一起打起精神来告别驼背吧。ps：我就是运用以上方法告别驼背的。不要看简单，坚持下来需要决心、恒心还有信心。谢谢！
侧睡爽啊，睡着了自己就翻身了
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直；
③加强体育锻炼。认真上好体育课、课间操，促进肌肉力量的发展；
④在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
建议多做下巴后缩的动作（就像挤出双下巴一样）锻炼 不是脑袋往后仰 那样没用
驼背的话同样的道理 双肩长时间前伸 背部也是长时间拉伸 同时背部肌肉也不足 不足以“对抗”前侧肌肉 同样锻炼背部可以解决
我13岁,最近发现自己有些驼背,请问,有什么方法可以纠吗?
一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚...
长期弯腰驼背,要怎么才能矫正自己的形态,让自己显得不丑?
2、矫正驼背的最佳办法二：睡硬板床或者靠墙站立 对于有驼背的朋友来说，不宜睡过软的床，坚持睡硬板床是矫正驼背的有效方法。在睡硬板床时，尽量采用仰卧的睡姿，而且睡觉时最好在背后垫上一个高枕头，让头尽量往后仰，这样也能对驼背的矫正起到一定的作用。另外，每天坚持靠墙站立一个小时，对矫正...
我现在20岁了,发现自己有点驼,别人的脖子是直的,我的有点向前倾。请问...
意识的纠正姿态，慢慢改变习惯！如果骨骼已经变形，那就很麻烦，到骨科就诊，看看是否可用 牵引疗法矫正！
身体硬,脖子老往前伸,有些驼背,怎么办
可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也...
25岁了背驼了还有矫正吗?
关键是不要用暴力矫正。平时走路养成肩膀向后张的习惯就可以了，枕头要用，用低一点的就可以了。希望你不是佝偻病，但还是建议你补充多点维生素，，，具体是要哪种维生素，你自己去查 注意：佝偻病导致骨头容易变形，即容易受习惯影响
我的脖子很疼,背也有点驼,改怎么纠正,我每天都是对着电脑做事的,而且以 ...
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些...
如何纠正驼背
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我的背有点驼 该怎么办 我18岁了
还有，这形体矫正鞋还能矫正平足，我的平脚板已经有一点点足弓了，意外！ （本段为转载）。另外，你平时可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的...
驼背自卑的我该怎么办
别人夸你帅，说明其实在大家的眼中，你的驼背并不是什么大障碍。怎么说呢，你首先要正视自己的缺点，然后开始接受它，最后征服它。我一向不认为相貌是衡量一个男人的第一标准，如果你足够智慧，足够自信，相信你的缺点就会完全被隐藏在你的光环下而不被人发现。男人最重要的是气质与谋略，如果你做到这...
怎么纠正驼背
3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。6、背朝墙，距墙约30...
