怎样才能让头发长粗长浓密一些？

头发又细又长而且稀少的话，应该是头发代谢需要的营养物质和微量元素的缺乏所致。要么是膳食摄入不均，导致营养吸收不均衡，打不到需求。或者生活压力或工作压力过大，导致气血两虚，阴阳失衡，血液循环不畅，使机体的吸收和免疫力下降。不仅营养和微量元素得不到有效的吸收和发挥，还会引发掉发，脱发的危险。所以平时要注意膳食摄入全面，不挑食。再加上生活压力和工作压力不能太大。一段时间以后你的头发就会变得又粗又硬又浓密。

头发稀少的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

头发的主要成分是蛋白质中的角蛋白，约占了9成之多。 含有丰富的氨基酸、有助于角蛋白合成的正是杂谷类，所谓的杂谷类是指小米、高粱、燕麦、荞麦等，除了角蛋白以外，杂谷类也含有促进头皮血液循环的迷迭香酸，可抑制癌症的黍素等。这些都是可以让头发变浓密的好方法。

适当多吃点大枣、山药、枸杞粥、阿胶枣、黑米、黑芝麻、桂圆、木耳、牛奶、蛋类、肉类等益气养血的食物，平时注意2-3天清洗一下头发，清洗头发时候避免搔抓，用指腹轻轻按摩可以很好的保护发根。