那得看你得了什么焦虑症了。
首先能够感受到楼主的痛苦与急于缓解的心境，焦虑是一种内在冲突的感受，但是我强烈建议楼主不要停止工作，因为曾经有一位过来人曾说过：无论焦虑有多严重，先动起来再说。
多进行体育锻炼，先让周身的气血运行起来。其次也强烈建议楼主在网上购买一些心理学自助书籍，这有助于打开自己的眼界，开阔自己的烦恼观。
倘若从整体系统的角度而言，那些症状事实上都不是“病”，那些负性情绪都是无意识给我们的一个积极的讯号，这个讯号是要我们爱自己，让自己用心谛听恐惧背后纯真的心，而后成为一个彻底了解恐惧真相的人。
多数情况下不是先有了极端的冲突才开始产生痛苦，而是先有了隐隐约约的漂浮性焦虑才开始一步步创化出所谓的持久症状或病灶，而这个漂浮性焦虑背后也许是一份“失落”，也许是一份“惊吓”，也许是一份“创伤”。
不可否认，焦虑给人的感受是苦的，而苦又是人生的本质之一，但这并不意味着人生的旅程就是消极沉沦的道途，我们恰恰可以通过苦来完善自己的人格与心性。
我曾经就因为工作压力太大而得了焦虑症，这导致我的工作效率大大降低，但是我积极地化解了我的不良情绪，经常出去做一些休闲娱乐的活动，来放松自己。
克服工作焦虑症的方法
克服工作焦虑症的方法1 1、可以暂停工作外出走走。如果你是因为最近工作不在状态,心情不太好才导致工作吃力的话,不妨暂停手头上的工作,然后请假外出走走,散散心。毕竟一个人的心态调整不是一时半会就能实现的,有的时候我们需要一个安静的、美丽的地方,来让我们的心情平复下来,然后再整装待发,重新上路。 2、换...
如何克服缓解职场焦虑症
1、引起职场焦虑症的因素有很多，但是有一些原因还是来自我们自己，和自己的心态有很大关系，所以我们在平时的工作中应该保持积极乐观的处事态度，比较宽容的对待每个人，再出现矛盾或者压力的时候，找一些事情来转移一下自己的注意力，以平和的心态去面对。2、在日常的工作之中，要肯定自己，不要想着自己不...
如何缓解职场焦虑症?
建立支持体系：建立一个能够支持自己的社交网络非常重要。可以与志同道合的人交往，分享彼此的经历和想法，互相鼓励和支持。同时也可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的指导来缓解压力和焦虑。不要过分在意他人的看法：在生活中，我们难免会遇到一些负面评价或者不理解的声音。但是，我们要学会不要过分在意这...
上班族应该如何克服焦虑问题?
转移注意力 如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等，我们如果能够把注意力转移成功了，那么我们就可以让把注意力转移了，在这同时也是可以帮助我们把焦虑的问题调理好了哦。注意休息 多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要...
工作焦虑症的自我治疗方法
工作焦虑症的自我治疗方法1 1、定期选择适量的运动，如果在生活中保持规律性的运动可以促进体内的激素分泌，消除导致焦虑的化学物质，让精神得到放松。出汗的过程也是宣泄的过程，不仅锻炼了身体，而且也能克服焦虑的情绪，再进行适量运动以后我们会发现有更充沛的精力去做手里的工作。2、进行积极的自我暗示...
上班焦虑怎么缓解
上班焦虑怎么缓解1 1、释放压力 在平时一定要注意缓解自己的压力，不要给自己施加过大的压力，可以在周末休息的时候适当的外出游玩，这样对于缓解压力有着不错的帮助，因为如果压力过大就很容易导致焦虑症这种情况的发生。2、多听音乐 在平时可以多听一些舒缓或者是欢快的音乐，这样缓解焦虑症也有着非常不...
工作焦虑怎么办?可以试试这6种方法
1.放松法 焦虑症会使人感到心慌、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应。身体放松可以缓解这些不适。身体放松可以通过深呼吸来完成，这有助于让紧张感消失，从而克服焦虑。2.适应方法 勇敢面对那些让你产生焦虑的对象，这是克服焦虑的最好方法。把某种恐惧的情况分解成几个小目标，一步一步来，然后他就能逐渐...
如何克服工作时的焦虑情绪?
1、适当运动：日常生活中可以适当多进行规律性的运动，如跑步、瑜伽等，可以促进体内激素分泌，让心情得到放松，使工作焦虑症缓解；2、自我暗示：可对自己进行积极的自我暗示缓解症状，有助于形成精神性力量，让自己树立信心，勇敢面对工作中的困难，从而缓解工作焦虑症；3、制定工作计划：工作焦虑症可能与...
如何克服新工作上班焦虑症?
1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到...
如何自我缓解工作中的焦虑症
如何自我缓解工作中的焦虑症：1、寻找成就感 成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计画，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。2、只和自己比 如...
