怎样才能提高学习能力？提升自我素质？

提升自我素质读读《人性的弱点》卡耐基锻炼身体，念佛读经、学佛培养清净心，清净心，生智慧；常念南无观世音菩萨 ，一切吉祥如意持之以恒，每天练习静坐或者瑜珈、冥想；瑜珈效果，1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令气质优雅，魅力无穷　　2. 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能　　3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的 到来　　4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满，　　5. 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量　　6. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退………….　　7. 有效地增加活力、生命力和延长生命　　8. 有效地开发创造力，增强记忆力　　9. 有效地提高思维能力，集中注意力　　10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力　　11. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性　　12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响　　13. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。　　14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。本回答被提问者采纳

提高学习能力，最基本的要学会主动学习，就学习过程而言，教师只是引路人，学生是学习的真正主体，学习中的大量问题，主要靠自己去解决。只有学会了主动的去学习，学习能力才能慢慢提高。

具体方法：首先，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，根据自己的学习情况明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊的去完成，提高效率和能力。

其次，提高学习效率。我通过练习“快速阅读”来激发右脑潜能，提高学习能力。快速阅读是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活我们“脑、眼”潜能，培养阅读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发音现象，越过由发声到理解意义的过程，形成眼脑直映式的阅读方式，实现阅读提速、整体感知、理解记忆、注意力集中的飞跃。

具体练习可以参考：精英特速读记忆训练网，安装软件即可进行试用训练。用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把你的阅读速度提高5-10倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。

再者，做题练习是检查你学习、复习掌握情况的最好办法。做题的时候要有选择性，不要漫无目的的见题就做。同时，要重视做题，最好能整理一个易错题本。考试前期可以做一两套模拟题，要限定时间，按标准的考试来。