我是一个14岁的男中学生，140斤，我想问一下如何减肥和？

大家好,我14岁了!身高1米62,体重140斤,如何减肥啊!
2. 运动方面，可以选择一些有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周保持至少3-5次的运动频率，每次运动时间不少于30分钟。此外，可以适当进行一些力量训练，如深蹲、俯卧撑等，以增强肌肉力量。3. 睡眠方面，保证充足的睡眠时间，有利于身体的新陈代谢和减肥。4. 心理方面，保持积极乐观的心态，适当参加社交...

我是一名初中生,我很胖140斤,我该怎么减肥又不影响发育???
- 控制饮食分量，实行适量饮食，避免暴饮暴食。- 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于提高饱腹感。2. **规律运动**：- 选择对关节冲击小的运动，如游泳、骑自行车、快走等。- 避免过度剧烈的运动，以免对身体造成伤害。- 每周至少进行两次中等强度的运动，每次30分钟以上。3. **充足睡眠*...

求一份14岁孩子的减肥计划,140斤,初一,最好把食谱也告诉一下,
你好，我为你提供一个14岁孩子减肥的计划。首先要注意饮食，早餐要吃丰富有营养的食物，午餐保持七分饱，晚餐尽量少吃或者不吃。如果实在饿了，可以吃一些水和黄瓜、西红柿等低热量食物。同时，要注意水的摄入量，因为水中也含有较高的糖分。我建议你参考百.度.找的“梅晓清减肥奋斗史”中的方法，我...

我14岁啦,有140斤啦,想减肥,谁有方法教教我啊
1. 练习瑜伽：瑜伽不仅能够帮助塑造体形，还能提升个人气质。2. 控制饮食：采取少吃多餐的策略，避免晚餐过晚或过量。3. 坚持运动：晚上五点后避免进食，确保每餐七八分饱，以减少脂肪积累。4. 健康饮食习惯：保持饮食均衡，不挑食，多摄入蔬菜和水粗粮，对皮肤有益。5. 持之以恒：重要的是坚持健康...

我14岁我想减肥(我140多斤了)怎么减?别和我说不减
请注意，不要采取节食的方式减肥（即不吃东西）。节食可能导致以下后果：1. 营养不良、内分泌失调，引发痘痘或皮肤问题；2. 营养不良可能导致心脏疾病，如心跳过快；3. 节食后容易反弹，且新陈代谢减慢可能导致更胖。减肥成功的秘诀在于毅力和恒心。在饮食上，要减少热量摄入，少食而不是不食。我建议...

我是男生,是初中生,我体重140斤如何瘦到90斤,或100斤?身高1.68
1. 成功减肥需要坚定的意志力。首先，加强锻炼，如跑步、打球、快走等，都是有效的运动方式。2. 其次，注意饮食调整。减少米饭的摄入，可以选择吃馒头或大扒。蔬菜尽量选择生食或水煮，减少猪肉的摄入。3. 坚持这样的饮食和锻炼计划，经过一段时间的努力，你将看到明显的减肥成果。加油！

我是个男生14岁 140斤 170CM 怎样减肥?
当然是多运动 比如绑沙袋 或者举哑铃 这些都是不错的 不过沙袋主要锻炼小腿肌肉，如果你要锻炼胸腹，就举哑铃，或者引体向上，俯卧撑，这些都会有效果的，不过短时间内见效是不太可能的，毕竟减肥不是一朝一夕的事情

我是一个男生,140斤,想在7天瘦10斤,可以节食加运动,在这7天里我该怎么...
我是一个男生，体重140斤，想在7天内减掉10斤，可以接受节食和运动。在这7天里，我应该如何规划饮食和锻炼？首先，我需要计算并控制日常饮食中的卡路里摄入。为了达到减肥目标，我应该减少高热量食物的摄入，并增加蔬菜和水果的摄入，比如黄瓜、胡萝卜、芹菜、黑木耳、菠菜、苹果和香蕉等。虽然香蕉的热量较...

男生14岁,身高1,67体重140,有没有给15天减肥方案,起码瘦10斤的,
1. 你的身高和体重比例显示你确实有些超重，需要减肥。但是，你只有14岁，身体正在成长，需要适当的营养。2. 在制定15天减肥计划时，应该采取渐进和健康的方法，以确保既达到减肥效果，又不损害身体健康。3. 减肥过程通常分为三个阶段：第一阶段是轻微断食，可能涉及前3-4天不进食，这有助于清理消化...

我14岁167CM140斤怎么才能40天减20斤
你要是不喜欢或者没条件做这些，一定要使用减肥药的话。建议选一个纯中药的，本人给你推荐经典百合瘦身胶囊，身边很多胖友在用，效果乐观，你可以了解一下。中药，必经咱中国中医有五千年历史，西药是绝对不能比滴。中药调理入手，药性温和，西药化学反应，比较猛烈。减肥方法列出，自己斟酌吧。祝你早日...