第1个回答 2014-04-29
冬季锻炼身体最好在下午的四点钟至六点钟以前,因为这个时段太阳光很柔和,空气中含氧量比较高,对人体有好处。这个时段要做的运动也不宜过于激烈,应该以有氧运动为主,因为激烈的运动会出大量的汗水,不及时保护的话反而不利于健康,建议慢速长跑。因为跑步本身就是一项很好的健身运动,不过在跑步之前最好先简单活动一下身体,防止扭伤,在跑步过程中也可以边跑边活动。
第2个回答 2014-04-29
在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢?有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行。 据了解,冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。 冬季健身,应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
第3个回答 2014-04-29
我建议在睡觉前一个小时锻炼,那时你也不忙了,一天都闲下来了,也有时间,关键是锻炼也就半小时左右,锻炼完了休息一会,之后睡觉也不会有失眠什么毛病了。