2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。
4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量
6.多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
6.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
我现在刚刚21岁身高1.73想再长高5厘米有什么运动生活调节可以做到的嘛...
1. 参与篮球等多跳跃运动：这类运动能有效刺激骨骼生长，特别是对年轻人来说，有助于增加身高。2. 确保充足的睡眠：每天至少保证8小时的睡眠，并提高睡眠质量。在深度睡眠期间，脑垂体会大量分泌生长激素，这对身高增长至关重要。3. 摄入足够的钙和蛋白质：多吃富含钙质和蛋白质的食物，如骨头和大豆...
21岁男生还可以长高吗
3. 坚持进行适当的体育锻炼是促进长高的关键因素。运动不仅有助于骨骼和肌肉的健康发展，还能促进生长激素的分泌。引体向上、篮球、排球、跳绳等活动都能有效帮助长高。4. 保证充足的睡眠对身高增长同样重要。睡眠期间，身体会经历生长激素的分泌高峰，这对于促进身高的增长至关重要。因此，避免过度疲劳，确保...
男,21岁。现在净身高176,虽然我知道要长高很难。但是我还想冲刺1厘米到...
增加身高的一种方法是通过锻炼。例如，可以尝试进行一些有助于拉伸身体的运动，如瑜伽或普拉提。此外，一些研究表明，特定的力量训练和有氧运动可能有助于促进生长激素的分泌，从而有助于身高增长。其次，保持良好的饮食习惯也很重要。确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和其他有助于骨骼生长的营养素。同时...
我21岁有什么方法能快速长高?
1. 在21岁时，如果骨骼线尚未完全闭合，那么仍有长高的可能性。2. 建议继续加强锻炼，如跑步、打球等运动，以促进骨骼生长。3. 考虑补充钙片、维生素等营养品，但最好在医生的指导下进行。
我21岁了如何还能长高
1，晚上10点睡,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机 2，营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果 3，经常做引体向上的运动，比如打篮球 4，不能做肌肉训练,例如俯卧撑,无氧运动
男人21岁还能长高吗?
一、对于身高，不必过分焦虑。越是在意，增长的可能性反而越小。保持积极的心态，让身体的发展顺其自然，身高增长的可能性自然会增大。即使已经21岁，如果能够放下心中的包袱，仍然有潜在的增高空间。二、注重饮食健康。均衡的摄入脂肪、蛋白质和维生素，确保饮食营养均衡。早餐的重要性不言而喻，而晚餐则...
21岁还能长高吗
1. 如果您是21岁的男性，还有可能继续长高，因为男性通常在24岁左右停止生长。2. 如果是21岁的女性，生长潜力可能会更小，因为女性通常在22岁左右结束生长。3. 定期进行适当的运动，特别是那些能够促进骨骼和肌肉生长的活动，如跳跃、游泳和篮球等，可以帮助您最大限度地利用您的生长潜力。
21岁男生还会长高吗
只要采取科学的增高方法，一个21岁的男生仍有机会在身高上取得1到3厘米的增长。要避免使用声称增高效果的药物，因为这些药物可能会有副作用。"是药三分毒"，因此推荐通过科学的锻炼和饮食来尝试自然增高。1. 男性在25岁左右停止骨骼生长，而女性通常在23岁左右。通常情况下，16至20岁之后，男女身高增长...
男生21岁还可以长高吗
能啊 一般是长到18岁。男性的话 22－25岁还会再长高的。。不过长的很少。1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。4．保持身心...
21岁怎么样才能长高个子
1. 为了有效地促进身高增长，建议在每天下午进行锻炼。这是因为下午的大气氧气含量相对较高，有利于身体活动。2. 进行篮球和单杠运动是促进身高增长的有效方式，可以尝试这两种运动来帮助长高。3. 确保充足的睡眠对于身高增长至关重要。建议每晚在10点至次晨7点之间保持睡眠，中午再补充1小时的休息。4. ...
