深蹲伤到膝盖多半是因为姿势不正确。正确姿势如下：
正常深蹲时，一般认为是不会损伤膝盖的，所以正常的生活就可以了，如果有关节炎或膝关节损伤时，就会加重膝盖部位的损伤，出现了膝盖的疼痛、肿胀，不能正常的活动。
如果疼痛厉害，需去医院做个详细检查，来明确疾病的诊断，需针对性使用合适的药物治疗。
常见的姿势不正确的有以下两种：
（1）膝外翻。最常见的问题，膝盖会向内（X腿）最有效率而且最安全的方式是让“膝盖与脚尖在同一直线上”。建议是Knees out！Knees out！(膝盖往外，膝盖往外)
（2）膝前推（没有往后坐（屈髋）。预备动作双脚距离与肩同宽或比肩距大一点都没关系，脚尖略向外张开15度左右。动作是一个“坐(Sit)”下来的动作，上半身尽量挺直，屈髋（将你的臀部往后坐，想像是要坐在一张椅子上)同时屈膝，然后慢慢的往下，让大腿与地面平行，然后在慢慢的回到预备的动作。
很多初学者进行深蹲时候不会屈髋往后坐造成膝盖过多“往前推”的迹象。
深蹲与跑步哪个伤膝盖
深蹲是一种力量训练动作，它要求膝盖进行大幅度弯曲，如果动作不规范或者过度用力，会给膝关节带来较大压力，从而可能导致膝盖受伤。此外，深蹲时如果负重过大或者个人体质问题，也可能加重膝盖的负担。因此，进行深蹲训练时需要注意正确的姿势和适当的重量，避免过度训练。跑步是一种有氧运动，对膝盖的影响相...
深蹲对膝关节有伤害吗?
做深蹲负重大和多的次数过多都对膝盖有害。深蹲的压力非常大，膝盖内的软骨是有弹性的，但在极度压缩后，膝盖内的支架结构就会断，如同一块只能承受2公斤的玻璃，给其增压施重到10公斤玻璃很快就会破。膝盖中的小结构软骨在深蹲时会被直接压力摧毁导致受伤。膝关节是人体承重的大关节，如果蹲下的时间过...
深蹲跳伤膝盖吗
1. 姿势不正确：深蹲的姿势不正确可能导致膝盖受伤。正确的深蹲姿势应该保证膝盖与脚尖在同一方向上，避免过度屈伸或旋转，以减少对膝盖的损伤。2. 重量过大：如果深蹲时负重过大，或者举起的重量超过了膝盖的承受能力，就可能导致膝盖受伤。建议在进行深蹲时选择适当的重量，以避免过度负荷。3. 频率过高...
深蹲的好处和坏处
深蹲的坏处就是容易损伤膝关节和肌肉组织。在进行深蹲训练时，深蹲到最低点就会对膝关节造成巨大的压迫力，身体立起时又会产生巨大的张力，就会对膝盖组织造成一定损伤。小编总结：通过以上关于深蹲的好处和坏处内容介绍后，相信大家会对深蹲的好处和坏处有个新的了解,更希望可以对你有所帮助。
为什么单腿深蹲伤膝盖
单腿深蹲伤膝盖，对身体负荷大，易受伤。因为单腿深蹲还是有一定的难度的，所以在锻炼的过程中，我们一定要注意保证安全，并且这个动作在完成的过程中，我们主要靠单腿支撑我们的身体平衡，所以对这只腿的力量要求比较大，我们一定要保证运动时小心，否则容易让身体发生倾斜受伤。每次完成动作时，我们不一定...
深蹲锻炼会不会伤害膝盖?
1、无热身的大重量深蹲伤膝盖 热身是任何一次身体运动前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显著。2、深蹲时肌肉放松会伤膝盖 蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉...
巧练深蹲告别膝盖疼痛
首先，了解深蹲时可能造成膝盖疼痛的原因：1. 姿势错误，增加了受伤的风险。2. 柔韧性不足，导致膝关节空间不足，可能会磨损软骨和半月板。3. 肌肉力量不足，无法控制深蹲时的重量和膝关节运动。4. 节奏控制不当，忽视了对关节运动幅度的控制，可能导致膝关节损伤。接下来，学习如何巧妙地练习深蹲：1....
深蹲对膝盖有哪些影响?
在膝盖扭伤中，是膝关节本身的韧带结构受了某种伤害。这主要发生在深蹲动作中，膝盖处于最弱最尖的角度时。还有一些转体动作，尤其在举起一个很重的重量时，可能造成膝关节的扭伤。半月板是膝关节里的软骨结构，任何扭转关节的动作，例如深蹲，都有可能造成半月板的损伤，可能需要骨科手术来治疗。为了避免...
深蹲伤膝盖?膝盖不能过脚尖?深蹲第一教练解密
很多看似是深蹲造成的伤害，成因其实和深蹲本身没有直接关系，而是来自复杂的成因，例如姿势不正确、原先身体的骨骼结构异常、日常活动或运动的叠加、疲劳或过度训练，甚至是营养失衡与睡眠不足。 迷思2：蹲越低，膝盖越容易受伤 这个迷思跟上一个类似，没有证据确实证明。受伤率也一样，相关因素很多...
深蹲对膝盖的伤害大吗?
然而，深蹲并非无懈可击。一个潜在的缺点是它对膝关节的压力较大。在深蹲动作中，膝关节在运动的全过程中承受着巨大的压力和张力，如果运动技术不当或过度，就可能导致膝盖组织受损，增加受伤的风险。因此，进行深蹲时需要谨慎，确保正确的姿势和适当的训练强度，以防止不必要的伤害。总的来说，深蹲作为...
