能详细说说有氧运动和腿部拉伸指什么吗
追答慢跑，跳绳，游泳，只要是能让你心跳提高到（并且稳定在）每分钟跳120-180下的运动都是有氧。
追问那腿部拉伸呢？
追答腿部拉伸不用多说了吧，腿伸直用手摸地就是最简单的腘绳肌群拉伸动作，体育课都试过。只拉伸腘绳肌还不够，要把腿上的肌肉全部拉伸到，加快腿部血液循环，促进腿部新陈代谢
追问那股四头肌和小腿怎么拉伸呢？
您好在吗
追答股四头肌：一腿伸直，一腿弯曲，用手扶着脚后跟去贴屁股，大腿正面的股四头肌有抻拉感时保持30秒换另一腿
小腿：一腿伸直一腿弯曲站立，用手去摸伸直腿的脚尖
追问谢谢哦
用瘦身俏减
追问瘦身俏是什么啊
追答中草药调理瘦身
我大腿小腿很粗 放松时能捏很多肉 用力时又硬了 这种是属于脂肪型还是肌...
最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
大腿又胖又粗,减肥难上难,怎样才能让腿变细?
二、减掉肥肉的方法。相比较于肌肉，肥肉其实是很好减掉的。通常我们可以通过各种锻炼来减去，比如跑步、健美操、瑜伽等都是很有效的减肥方法，但是，还需要牢记的一点就是，运动完必须给腿部按摩，不然肥肉可能转化为肌肉更难减去。三、减掉肌肉的方法。我们的肌肉不是一天养成的，是长时间的运动或者其它的...
...脚上就出现了硬硬的肌肉,我的小腿能变细吗?怎么变细?
这种情况应该是肌肉腿，不太好减的．1每天躺在床上，双腿靠在墙上半个小时．2脚一半站在高台上，然后脚跟用力向下压，保持几秒在向抬，这样来回联系半个小时．3躺在床上，双手托起臀部，双脚做凌空蹬腿100下．这是我所知道对减肌肉腿最起作用的3个动作．必须做到位，每天坚持，短时间看不出效果，...
...肉肉变硬了 那是肌肉吗怎样正确减去肥肉和变硬的肉呢
那不是肌肉。肥肉和肌肉是两种东西，不能互相转化。尤其你是练长跑，肌肉是要大强度无氧运动锻炼的，不会那么好长。脂肪含盐分，水分多也会比较硬。接着跑步就行了，没什么了不起的。
因为以前是练体育的,现在腿特别粗。 想变细,该怎么办
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来...
我的腿放松时捏着还挺软的,但是一用力就很硬,这样算不算肌肉腿,减腿...
都一样，一用力肌肉就会绷紧，肌肉紧了才会使出力量，很正常。腿上的肉说实话真不好减！别相信按摩瘦腿，骗人的居多！人和人的体质不一样，发育的也不一样，发育成型之后也不一样，不要太在意。如果非常想减的话就定时多做运动了，合理饮食，最重要的是要坚持。三分钟热血可定是不行的了。
我小腿放松肉捏起来很软,用力的话捏起来表面软,里面硬,能看清有肌肉...
其实大部分的腿粗都只是脂肪密度比较高而已。在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。小编只想说如果你的小腿不是下图这样的，就洗洗睡吧！ 正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般相对...
不用力的时候腿上的肉松松的,一用力就是变得硬硬的有点像肌肉。这是什 ...
小腿因为每天都承担体重走路，所以必然的会有肌肉。因此你不能用小腿用力时肌肉变硬来判断小腿是什么类型。与我们平时说的不一样，其实真正的肌肉型小腿其实是很细的。因为同等重量的肌肉体质只有同等重量脂肪的三分之一。因此如果小腿的肌肉多脂肪少的话，反而会显的腿很细。这个是由计算机模拟的相同肌肉...
男生腿太壮,太多肌肉,如何才能把腿变得瘦些?
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，要通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张。如需...
...也不松,而且还不直,越来越粗,这是肌肉腿么,
我能肯定的告诉你，你的是属于脂肪型肥胖，并不是肌肉腿 就比如经常锻炼的人的大腿肌肉，是很容易看出来的，只要腿部稍微用点力，肌肉的轮廓就会出现的，根本就不会觉得到底是不是肌肉腿，因为很明显的看出了，而且粗细正常，不会很大 像你这种情况的无非就是坐多了和运动少，才会造成的 要想把腿部变...
