第1个回答 2019-12-30
1.坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明,因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%,而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%,因此鼓励患者参加力所能及的运动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身,并进行环形按摩腹部或热敷。
2.培养良好的排便习惯
进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3.合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4.其他
防止或避免使用引起便秘的药品,不滥用泻药,积极治疗全身性及肛周疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
第2个回答 2019-07-20
因饮食不当、工作紧张、生活不规律、心情不舒畅或年老体弱等因素,导致胃肠蠕动功能差,肠道内环境紊乱等造成的大便拉不出,都属于功能性便秘问题,此时,一定要增加含膳食纤维和活性酵素丰富的 畅拉水果酵素的摄入量,膳食纤维帮助肠道蠕动,活性酵素修复肠道,双管齐下,对于改善大便拉不出非常好,赵丽医生推荐给我的,亲身体验当天就拉出来了,非常好,希望能帮到你。
第3个回答 2019-07-18
经常久坐,精神压力大等原因都会引起便秘,特别是夏天冷饮小龙虾,运动少吃得辛辣,肠胃蠕动慢,更容易得便秘,所以,生活中一定要多加注意。一般的便秘患者多注意一下饮食作息过几天就好了,但如长期便秘者可以每天喝一杯畅拉酵素进行调理,我看明星也在推荐的,而且补充酵素,对改善便秘也非常好,最好能坚持长期喝,补充足量的酵素对调理亚健康也是非常好的;另外保证足够的饮水量,多参加户外活动,戒辛辣刺激性食物。