我们常说生命在于运动。就是说我们要经常锻炼身体。达到保持持久健康的目的。跑步是大家最普遍的一种锻炼身体的方式。那么跑步都可以锻炼到我们什么地方呢？
一起奔跑吧
第一，肌肉。许多人还没有步入老年，就出现了身体运动技能下降的现象。其实这都是因为我们的肌肉长时间没有得到锻炼而造成的。跑步恰恰很好的，能增强我们的肌肉，提高肌肉的弹性和耐力。通过跑步的锻炼使我们的肌肉不容易衰老。也会使我们的体力会更加充沛。我们常常看到那些跑步的老年人依然健步如飞。就是因为经常跑步。
晨练
第二，血管。这个大家也许感到意外。我们跑步可以很好的锻炼我们的血管儿。因为跑步是血流量是平常的好多倍。血液流速加快可以使我们的血管儿更会被疏通。每天都锻炼跑步可以使血管变得更加有弹性，抗压力变强。
每天坚持跑步
第三，脑部。我们在跑步时身体吸收的氧气是平常的几倍，这样可以保持脑细胞的活跃和健康，大脑不容易衰老。而跑步四肢的摇摆，也是锻炼大脑中枢神经的一种最好的方式。
晨练
第四，心理。其实身体健康更主要的还是要心理健康。跑步可以锻炼我们的心理抗压能力。同时也能帮助我们缓解压力。一路奔跑，让我们放空心灵，享受生活。
锻炼需要持久
第五，脏器。我们的五脏六腑是非常重要的。而通过跑步可以很好的提高我们各个器官的寿命。因为跑步可以很好的延缓细胞的衰老，促进血液循环，更好的供给细胞，更多的营养。从而达到我们各个器官的功能，变得更好更强。为我们的长寿打好了良好的基础。
跑步都可以锻炼到很多地方，比如说可以让你的骨头变得更加的坚硬，至少不会出现骨质增生的情况，还可以让你的大脑得到放松，因为跑步是全身心运动的，还可以扩大你的肺活量，而且有助于你的呼吸顺畅，如果你有肩周炎的话，多跑一跑步也是可以得到缓解的。
其实跑步可以很好的帮助我们的身体保持健康，调节身体各个循环系统的功能，让我们免受疾病的侵扰，让我们的身体越来越健壮。还有一点就是跑步就可以很好的锻炼我们的血管，因为我们跑步时血流量是平常的好多倍，久而久之我们的血管就会被疏通。
所以没事的时候我们也可以自己敲打我们的大腿外侧，更重要的是我们的血管因为每天的锻炼而变得更加有弹性，抗压力变强。
跑步可以很好地延缓细胞的衰老，加速血液流动提供给细胞更多的营养，这样我们的器官功能就会变得更强，让我们的大脑得到放松和调整。
也可以很好的增强我们的肌肉，提高肌肉的弹性和耐力，这样我们的体力会更好，我们的肌肉也不容易衰老，还可以增强免疫力。
相比于身体，心理健康也是非常重要的。跑步也锻炼了我们的心理抗压能力，心理耐受能力，同时跑步也能够帮助我们舒缓压力，排解痛苦。
现在有许多老年人都因为子女外出在外而患上了忧郁症，但是跑步就可以很好的舒缓心理和生理的压力，让他们放空心灵，享受生活。
跑步最直观的体现就是能够使身体的肌肉变得紧实，让体型变得健康纤瘦。因为跑步的过程中人是收紧腹部的，所以长时间坚持跑步会减掉小肚腩，慢慢的还会显示出腹肌。而且跑步不同于其他运动，在跑步的同时会增加大脑的血液循环，使人的大脑越来越聪明。
如果你坚持跑步，就会发现自己的视力也变得越来越好了。这是因为，跑步的时候人会看到周围很多绿色的植物，绿色对眼睛是有保护作用的，能够缓解视力疲劳。长期坐在办公室工作的白领经常肩膀疼痛，如果坚持跑步，就会对这种现象有很大的改善，因为在跑步的时候，人的后背是呈现放松状态，手臂随着身体自由摆动，会使肩膀得到放松，从而减少疼痛。
跑步还能增强抵抗力，能够预防感冒、心脏类的疾病，还可以提高记忆力和睡眠质量。并且能够促进全身血液循环，减低脑血栓的发病率，让我们的血管变得更加有弹性，还能增加肌肉的耐力，使体力有着明显的提升。
另外，坚持跑步还可以使人心情舒畅。现在社会中的年轻人都处于高压状态，一方面为生活劳碌奔波，一方面为理想辛苦努力，长时间的压抑会使人变得焦虑，严重的则会患上抑郁症，而跑步能够缓解人焦躁的心情，排解心中的压抑，让人们得到心灵上的放松，还可以使人积极面对生活。
跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代,只有跑得快、跑得久,才能获得更多的猎物,并保护自身安全。跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,培养坚强忍耐的品质。本回答被网友采纳
跑步可以锻炼什么
跑步可以锻炼多方面能力。一、增强心肺功能 跑步是一项有氧运动，可以有效地提高心肺功能。在跑步过程中，心脏需要提供更多的氧气和营养物质给全身，这促使心脏肌肉得到锻炼，从而提高血液循环的效率。此外，肺部功能也得到了锻炼，使肺部吸入更多的氧气，并排出体内的废气。长期跑步可以让心肺功能得到提升，...
跑步是否真的能锻炼身体?
第一、跑步的好处（1）有利于锻炼腿部肌肉 我们在跑步的时候主要靠小腿来发力，经常坚持跑步，能够让小腿的肌肉变得更加的发达和强壮。（2）减肥瘦身 对于一些比较肥胖的人士，其实也可以通过跑步来达到减肥瘦身的作用，跑步能够有利于促进人体的新陈代谢，加速人体脂肪的燃烧，因此能够达到减肥瘦身的功效。（...
跑步可以锻炼哪些肌肉?
跑步可以锻炼全身的肌肉，包括：1.大腿肌群：包括股四头肌、半腱肌和半膜肌等。2.臀部肌肉：包括臀大肌、臀中肌和臀小肌等。3.小腿肌肉：包括腓肠肌、胫骨前肌和胫骨后肌等。4.腹肌：包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等。5.背部肌肉：包括背阔肌、斜方肌和竖脊肌等。6.手臂肌肉：包括二头肌、...
跑步可以锻炼腿部和手臂以外的肌肉吗?
跑步是可以锻炼腿部和手臂以外的肌肉的。在短跑中，股四头肌，股二头肌（大腿），腓肠肌，比目鱼肌（小腿），臀大肌，核心肌群（腰腹），背部肌群都有大量参与其中。特别是背部肌肉。你去看任何一个世界顶级选手，他们的背部肌群实力都非常出色。 反而是手臂并不起太多作用。跑步确实会锻炼到背、腰、...
跑步锻炼的是什么部位
跑步主要锻炼的是心肺、小腿和大腿部位。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是全身性运动，全身都可以锻炼到，不过主要锻炼的是下半身，对心肺也能起到锻炼作用。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
跑步 锻炼哪些肌肉
1. 腿部肌肉锻炼：跑步时，大腿和小腿的肌肉会进行周期性的收缩和放松，特别是大腿的股四头肌和腿后肌群。这些肌肉群的反复运动有助于增强肌肉的耐力和力量。2.核心肌肉锻炼：跑步过程中，为了保持稳定的姿势和平衡，核心肌肉群（包括腹肌、背肌和骨盆周围的肌肉）也会积极参与。这种持续的活动有助于...
跑步都锻炼身上那些部位
肌肉主要是下肢。如果是长跑的话 主要锻炼心肺功能，心脏和呼吸肌。
跑步可以锻炼什么
1. 提升心肺功能：跑步作为一种有氧运动，能有效提升心肺功能。心脏在跑步时需要向全身提供更充足的氧气和营养，这样的锻炼使得心脏肌肉变得更强大，血液循环效率因此提高。同时，肺部的工作效率也会得到提升，吸入更多氧气，更好地排出体内废气。长期坚持跑步，能够显著提高心肺功能，减少心脏病和呼吸系统...
每天坚持跑步的好处有哪些
长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。 跑步的好处 13、骨骼 长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加...
跑步主要锻炼哪些部位
跑步主要锻炼以下部位：一、腿部肌肉 跑步是一种有氧运动，需要腿部肌肉的持续收缩和舒展来完成动作。因此，腿部肌肉，特别是大腿和小腿的肌肉会得到很好的锻炼。二、核心肌肉群 跑步不仅仅需要腿部力量，还需要稳定的核心肌肉群来保持身体平衡。因此，腹肌、背部肌肉和臀部肌肉等核心肌肉群也会得到锻炼。三...
