而在健身房内的无氧锻炼大都消耗的是你体内的糖原，在锻炼中，只有当糖原分解成葡萄糖被人体完全吸收后，你的身体才开始燃烧脂肪，所以脂肪就相当于备用的糖原。
因此，减肥增肌应分为两部分。健身房内器械锻炼 + 长跑。
健身房内器械锻炼， 30-60 mins，这是属于无氧锻炼，会消耗体内的糖原，打破肌肉纤维重组。
器械锻炼完后，如果能在户外跑步最好，没条件的话就在跑步机跑步凑活吧，这是属于有氧锻炼。注意，只有这个阶段你的身体才开始燃烧体内厚厚的脂肪。
希望能对你有所帮助！追问
谢谢啦。
本人男 身高188 体重107KG 最近办了一张健身卡 可是私人教练太贵,求高...
因此，减肥增肌应分为两部分。健身房内器械锻炼 + 长跑。健身房内器械锻炼， 30-60 mins，这是属于无氧锻炼，会消耗体内的糖原，打破肌肉纤维重组。器械锻炼完后，如果能在户外跑步最好，没条件的话就在跑步机跑步凑活吧，这是属于有氧锻炼。注意，只有这个阶段你的身体才开始燃烧体内厚厚的脂肪。希望...
去健身房办了张卡那里的健身教练一直要叫我花钱请私教…
主要是看健身的目的是什么，如果是只是为了强身健体，可以不请私教。如果是为了增肌减脂塑形的话，那么还是请私教会好一些。想要做健身教练可以去健身培训机构参加学习和考取健身国职证。很多人不知道怎么选择培训机构。一般可以根据培训机构的教学环境、教学师资、教学规模、课程等来选择培训机构。一个好的培...
我前几天去健身房办了一张卡,里面的人老叫我请私人教练,我应该请吗?
男人健身不是瘦身 是为了身体更好 你有钱吗 有时间吗 有就请 没有就别情 随便练练 PS 做什么事最好坚持下来
健身专家给支支招 本人男 身高178cm 体重83kg 健身减肥 每周4次 每次...
连续40分钟以上的运动效果比较理想，器械和腹部锻炼没必要做了，全部改成有氧（跑步，跳绳效果更好），饮食上也要注意，严格控制脂类食物摄入，基本的蛋白质也碳水化合物保证运动的能量供应，如果能少食多餐就更好了。
本人身高170 体重79Kg健身新手,私人教练太贵,现向大家求一套健身计划...
本人身高170 体重79Kg健身新手,私人教练太贵,现向大家求一套健身计划。 希望专业点,本人工作原因大概隔一天能去两天,腿很粗。期望目标甩脂+肌肉力量。... 希望专业点,本人工作原因大概隔一天能去两天,腿很粗。期望目标甩脂+肌肉力量。 展开 我来答 ...
...办了张健身卡,请私教太贵了 请内行人指点一下, 朋友身高:175 体重...
慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。以上是关于男士啤酒肚的减肥方法介绍，希望对您有...
...准备明天开始去健身房锻炼,私人教练太贵,求健身计划一份
身高178CM、体重95KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；...
身高180cm,体重100kg,求健身房减肥计划
个人建议快走，这是减重最经济有效的办法。体重减下来之后，再考虑塑型。减肥很多人坚持不了，主要是毅力差。胖不是一天吃出来的，也不可能一朝减掉多余的肥肉，所以减肥贵在坚持。与其把减肥当做一项任务，不如把减肥当做一种人生的态度：管住嘴，迈开腿。管住嘴，要注意低热饮食，不是饿肚子不吃，而是不...
我身高175,体重56KG,想去健身房增肌,私人教练太贵了,想求一份详细的计 ...
3，腹肌：上腹肌和腹直肌就做斜板仰卧起坐，动作要慢而且实在，不可图快，3组，每组30次。下腹肌和腹斜肌用仰卧举腿，同样要慢，20次，3组，如果感觉太简单就在脚上夹一个哑铃。还有可以做悬挂举腿，不过难度有点大。4，背肌：颈后引体向上，一组10个，4组。杠铃后拉，这个动作具体叫什么忘...
本人办了半年的健身卡,需要健身房健身计划,本人24岁,身高:180cm,体重92...
180cm,92kg 我觉得你的体脂应该不低，虽然你说自己很壮，但也一定是肌肉和脂肪都很多~所以首先，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~第二，你要减脂，靠什么来减呢？人...
