身高170，体重70公斤，通过健身房练肌肉可以达到减肥目的吗？请问是先减脂再练肌肉还是直接练啊。

1.75 体重70KG 练肌肉是先减脂 还是直接练肌肉 求大神
必须先增肌，肌肉多了，可以帮你更快的减脂的。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼。锻炼后补充蛋白质。

我170,体重70kg,我该减到多少才开始健身增肌?
你好，根据你的身高和体重，不用刻意去先减肥再增肌，身上有肉才能练出强壮肌肉，一般都是增重增肌，如果你的体形是有点虚胖，那建议你锻炼之前先跑30分钟有氧运动，然后再健身，分享一个有效的健身计划，希望可以帮到你，望采纳

先瘦身还是先练肌肉
第一种，体脂率、体重都低的人群，建议先练肌肉，再减肥。先练肌肉除了可以增加肌肉含量外，还可以达到减脂的效果。第二种：体脂率、体重都在标准范围的人群。先减肥再练肌肉或都先练肌肉再减肥都是可以的，也没有好坏之类分，选择适合自己的健身习惯就可以。第三种：体脂率、体重都偏高偏重的肥胖人...

身高170体重74公斤想减肥再练肌肉
你的思路和健身意识还是很好的。基本上也是要先减脂，然后在此基础上进行力量练习 推荐的减脂项目 居家型：健身操、爬楼梯 场地型：小区户外跑步、快走、游泳、爬山、徒步 健身房型：跑步机跑步、划船器锻炼、功率车、椭圆仪 锻炼时间：减脂的话有氧运动不少于30分钟，最好能在50~60分钟，效果最好。锻...

178CM 70Kg练肌肉需不需要先减肥?
完全不需要减肥，相反，还需要适当增重。肚子上有肉，说明体脂含量略高。可以多做点有氧运动，每周1-3次，每次30分钟以上1小时以内，运动程度不要太激烈，强度过大就变成锻炼心肺功能了，减脂效果反而不好。关于练腹肌是否会把肥肉撑起来，你可以完全放心，绝对不会！！！相反，通过腹肌锻炼能紧致你的...

本人男16岁,身高170,体重74公斤,想把肥肉减掉然后练肌肉,该怎么做...
练肌肉的前提是减脂，首先饮食的控制是必须的，晚上8点以后千万不要吃东西，每天坚持体育运动，我是每天去游泳，跑步什么的也是可以的，晚上躺在床上玩手机的时候做做仰卧起做，站的时候扭腰对瘦腰有帮助，注意这些细节就没有问题了，加油，祝你成功 ...

先减肥还是先增肌?
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先减脂肪再练肌肉
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。减脂是健身中，最首要的事。瘦弱体质除外。八块腹肌看不到的原因就是肚子上脂肪太厚，胸肌圆鼓同理...

肌肉锻炼需要先减肥吗
1、初进健身房做体测的时候会测你的体脂比例，按照这个比例，教练应该是会推荐你先减脂还是增肌的。2、“肚子和胸上的'肉太多，是否必须要先减脂肪”。对于这个问题，如果你是要“看到”，就必须把脂肪减掉，但是其实你就算只做力量训练，肌肉还是会长的，只不过是被皮下脂肪覆盖住了，看不出肌肉的...

先减肥再练肌肉
而你想减肥练肌肉，那么我会建议你先集中减脂。为什么我会这样建议呢？理由是首先对于太胖的人来说，如健身开始时着重于增加肌肉都是比较难见到成果的, 因为肌肉线条会被厚厚的皮脂盖住, 另外就是在早期减脂时多做有氧运动来提高自己的心肺能力及体能，为后期主力增肌做大重量训练作好准备。反之, 如果...