谢谢
追答给个好评！谢谢！
我们以前是工友没相片了。
送你俩字 坚持 你可以早上晚上跑步，尽量跑个远一点时间长一点。吃饭安照平时的饭量吃就可以了，不要太多也不要太少。
半年会有明显的好转，这也是最健康的减肥方式。 你现在跳绳可能不太会好跳，跑步瘦一点之后，适当的加一点别的锻炼项目。
本回答被提问者采纳我身高180体重接近200怎么才能够瘦下来,求高手支招
每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶...
胖成猪了,如何健康减肥那?
所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，
什么减肥药效果最好而且不反弹的真的有吗
跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。跑步减肥第二步：持续时间 一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~ 5次即可，...
“微胖”女生想快速减肥,有哪些减肥秘籍?
第三步，运动要坚持，全身性的有氧运动，微胖的姑娘不需要大量的运动，但要注意锻炼身体，每天可以早起跑步，在平时可以选择性参加一些活动。比如跳绳，游泳，舞蹈，瑜伽的，全身性的有氧运动减少体内脂肪，然后再结合局部减肥需求，来进行局部运动减肥。第四步，安排适量的力量训练，微胖人的体质率不会太...
...了,有什么办法可以减掉我的一身肉肉,请大神支招,在线坐等!!_百度知...
5、减肥需要定期锻炼 每两周一次两三个小时的剧烈运动，这样并没有达到快速减肥的功效。相比之下，坚持有规律地适量运动，比如说每天坚持30分钟有氧运动的话，这样反而对加快燃脂和保持窈窕更加有效。如果你不喜欢一般的健身房运动，尝试选择游泳、芭蕾舞、骑自行车或者打网球等等，这些都是非常有效又燃脂的...
求大家支支招,怎么减肥,为了减肥,我都快哭了!
减肥最好的方法还是运动，如果你通过运动没有减到肥的话，要么就是你的饮食没有控制好，摄入了过多的脂肪和碳水化合物，没有控制好日常的作息时间，这都是影响减肥的关键因素，同时，减肥也是一个长期的过程，没有谁能够在几天之内就能减个十几斤甚至几十斤的，都是需要花几个月甚至一两年的时间...
控制食量法减肥
快速的自然瘦身给你支招：减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）4、适当运动,坚持早跑步，晚...
一个月最快减肥能减多少斤
运动对于减肥的效果，一直以来都是饱受质疑，减肥一开始，选择疯狂运动来减肥，风险很大。像运动来控制体质属于一种被动方式，因为运动首先消耗的是身体热量，再者才是身体脂肪，一旦你放松，脂肪细胞就会吸收热量并再生。这是因为我们通过剧烈运动减掉了脂肪，在体重下降、脂肪减少后，脂肪之间的空隙就会变大...
我现在体重是182斤,想两个月瘦50斤,每天晚上跳绳一个小时能行吗。
不要太心急，要循序见进，每天晚上坚持跳绳一个小时+节制食物，可以起到良好的效果，但是必须每天坚持，不能停。我个人经历，我从去年七月份开始跳绳，每天晚上跳四千个，也就大概在一个小时左右，三个月减了20斤。
怎样减掉上半身的肥肉?
因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。 2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一...
