下背痛俗称腰痛，指背部肋骨下缘以下的疼痛，其疼痛常常放射到臀部，甚至到下腿或足部，例如长时间久坐，若是脊椎得不到应有的支持，则腰部 就会因弓弯而造成椎骨、椎盤、肌腱、韧带等处的负荷，进而 导致慢性肌肉疲劳并产生酸痛 。 造成原因：姿势不良、运动伤害、以错误的姿势提起重物等等族群：需要久站弯腰、人工物料搬运工作者现代人会有腰酸背痛的原因，大部份是来自然於姿态的不正确，其实，你在生活中只要稍做注意预防及保养，或许，可以远离腰酸背痛外，还能增加你的工作效率，展现体态美呢！注意椅背的斜度久坐的人，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担，也可以调整电脑位置，尽量保持膝盖臀部同高，并且两脚可以平踩地面。使用电脑时使用Keyborad 及mouse时，在手腕部位放腕部支撑垫，以减轻手肘及手腕及肩膀的负担。反向运动久坐的人，应常做头後仰及两臂外展抬举运动，常改变体位，稍微站立、头後仰、外展双臂、伸懒腰等反向活动。按摩按摩可以得到身心上的完全放松与和谐进行舒缓紧张的肌肉，是消除腰酸背痛的重要方法。泡澡／淋浴泡澡对工作劳累的腰酸背痛也有良好的功效，主要是因为热水能热敷舒缓肌肉、韧带的僵硬，而淋浴时，水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢，血液循环。
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