产后下面松弛怎么恢复正常

骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

您好！阴道松弛本身并非是一种疾病，而是女性盆底功能障碍的一种表现。但需要强调的是，尽管阴道松弛不是疾病，但女性若不引起重视，并尽早接受规范化诊治，则会严重降低夫妻性生活质量，而且还会增加阴道炎等妇科疾病的患病风险。一般而言，对于松弛情况轻微的患者，可通过自我康复锻炼或微创手术进行收紧；对于松弛情况较为严重的患者，建议可通过阴道紧缩手术来进行治疗。3D生物束带紧缩术由北京协和医院整形与盆底修复专家团队通过两年的临床应用倾心打造，采用现代微创手术理念结合再生组织工程材料（北京桀亚莱福研发生产的脱细胞异体真皮——HADM生物束带）。该术式运用自主专利技术的穿刺导引弯钩，将HADM生物束带双向半环形植入阴道侧壁与后壁之间，利用HADM生物束带良好的力学性能控提韧带和肌肉至合适位置，通过HADM生物束带的再生功能促进松弛组织的永久性复位，从而实现阴道腔、阴道口的无创紧缩。