为什么我练劈叉就是劈不下去，求帮助

如题所述

前期的热身运动，如果不喜欢快跑，就慢长跑。
腿部活动开了，先拔筋，前期很痛苦！
注意让朋友帮你压腿什么的，方法有很多，慢慢来。
我也是经历了几次生不如死才成功的，但劈叉要长期坚持，不然又会变成老年弹簧腿！

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