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求大神指导,健身时体力和力量不够,应该吃乳清蛋白、支链氨基酸、肌酸粉哪种呢?分别什么作用
如题所述
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第1个回答 2018-07-12
先给你讲一下每样东西的作用,首先乳清蛋白,锻炼后吃,加速锻炼时撕裂的肌肉的恢复与超量增长;支链氨基酸bcaa,防止肌肉流失,加速肌肉恢复,体能回复,一般锻炼进行过程中吃,非锻炼日的话,早上起来就吃;肌酸,锻炼过程中或是锻炼后吃(注意,肌酸与bcaa不能同时使用),增强力量。
所以要我说呢,你的情况那就都要吃,同时配合大重量训练,力量涨起来很快的
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