练肌肉练到什么程度就可以了？

肌肉练到什么程度,第二天是什么感觉才算是练到位
锻炼到酸麻最好。大概到 你做俯卧撑时候双手撑地，觉得手臂酸软是最好的。酸多练，麻少练，痛不练。科学锻炼才是王道。肌肉每天练到什么程度为最佳：锻炼20至30分钟后要补充蛋白质，吃一些肉类，蛋类的东西。看要锻炼的部位来练，如果是腹部的话一星期4次以上，一次15分钟为宜。如果要锻炼大肌肉群的...

肌肉练到酸就可以停下来了吧?
达到酸胀热的程度就可以了，之后可以按摩一下，如果不能达到酸胀热是没有肌肉增长的效果的

练肌肉要到什么程度才有效?
锻炼到酸麻最好。大概到 你做俯卧撑时候双手撑地，觉得手臂酸软是最好的。酸多练，麻少练，痛不练。科学锻炼才是王道。训练最好一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气...

锻炼肌肉时,锻炼到什么程度才有效?
锻炼肌肉时，每组练到接近力竭的感觉比较好。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可...

一天肌肉练到什么程度算到位
充血，发胀，甚至是力竭，明显感觉肌肉好像变大了似的。都可以视为锻炼到位。

肌肉训练练到什么程度最好?是一个部位比如二头肌练到发涨就停,还是发...
不知道你是健身的什么级别。我就当你是初级来回答吧。 比如二头肌 增肌的话 一定要力竭 并且找到8~12RM的重量 进行锻炼。一般每个肌肉是采用3~4个动作。每个动作3~4组。每组8~12RM 。练到让肌肉充分发涨，不用力都大好几圈的感觉。

健身的人,肌肉呈现什么状态最好?
肌肉练成什么样主要是看你的需求程度，有的人追求力量，自然是练的越大越好，而有的人需要塑形，点到为止就好，而有的人则是只需要力量，而不需要肌肉，这样的人看起来没什么肌肉，实则力量无比的大，高中时有个体育生，每次锻炼之后都会甩动全身让肌肉松散，以至于他每天锻炼，但是却看不到有任何肌肉...

训练到什么程度最有效果
判断训练是否到位，一般来说，每种项目和运动，包括每个人的看法都不一样。比如增肌玩家普遍认为训练到位就是 肌肉充血泵感 ，而有氧玩家则认为是“ 心肺极点 ”。练到什么程度为止，这一方面因人而异。但是练到什么程度就会 训练过度 ，大多数人都是一样的。所以我们一般判断训练到位的标准是...

锻炼腹肌要练到什么程度?
几乎所有健美运动员胸肌都可以动。锻炼肌肉一天一个部位，三天一循环，每次要练到什么程度就够了 一天一个部位，三天一循环，你怎么练；手臂、三角肌、背部、胸大肌、腰腹、大小腿，一周一循环还差不多，空出一天时间做休息调整；至于要练到什么程度，那得看你想达到怎样的目的！

肌肉什么反应算锻炼练到位
到了中、高级锻炼阶段，由于身体每一部位都需要进行更多量、更强烈的锻炼，一次锻炼课就难以把全身各部分都练到，这时往往要采用身体分部锻炼法，把全身分为两个或三个部分，每周练四到六次，每次练一部分。如此交替进行，既可使各部肌肉都得到充分锻炼，还可以得到充分的休息，以消除疲劳。每次锻炼时间...