长时间坐着工作，腰酸怎么办呢？ 不可以站起来。

还是建议建每坐1小时，起来活动5分钟。
至于坐着工作，原本就对腰椎形成不小的负担，如果是从事键盘打字之类的工作，出现身体往前倾的姿势，则会让腰部承受更大的负荷。若是再加上长时间维持同一个姿势，肌肉就会因疲劳累积而产生僵硬现象。
　　无论是站立工作或坐着工作，只要长时间维持同一个姿势，腰部就会处于一种承受负荷的状态，引发腰痛的可能性就相当高。
　　换言之，预防腰痛的最好办法，就是不要长时间维持同样的一种姿势。
　　隔一段时间变换一种姿势，或是让身体适度动一动，使肌肉不致累积太多的疲劳，这对预防腰痛来说相当重要。
　　坐着办公的人在维持同样的姿势工作30分钟之后，就应该离开坐椅让身体活动活动。这时你可以做些轻松的伸展操，让紧绷的肌肉得以舒展。
　　至于身体疲劳的程度，有时也会因为坐的椅子不同而有所差异。像沙发一样柔软到会让你全身都往下陷的椅子，对腰部就不太好。椅面稍硬而且座高比膝盖稍高的坐椅，才是最适合的。