脚踝骨折两个月了，要怎么锻炼

脚踝骨折3个月怎么帮助功能恢复
脚踝骨折已经3个月，如果得到了正规的治疗，骨折里面的骨痂已经有很明显的生长，骨折端相对比较稳定，通常可以拆除外固定，进行下地负重或行走活动功能锻炼，踝关节也可以积极地做屈伸运动。如果关节活动比较好，局部负重或锻炼比较顺畅、积极的情况，3个月下肢力量或关节活动度已经恢复正常，这时可以做上下楼...

脚踝骨骨折怎样锻炼
具体的锻炼方法是嘱咐病人取仰卧位，全身处于放松状态，告诉患者尽量做踝关节的跖屈、背伸等动作。在跖曲、背伸动作时坚持10-15秒，每天做8-10组，每组做8-10个。另外也可以嘱咐病人取站立位，告诉患者臀部尽量向下蹲，最大范围的屈曲膝关节和踝关节，通过这样的锻炼，可以有效防止脚踝关节的僵直。

脚踝骨折后期怎样做功能恢复
脚踝骨折后期，首先，可以做一些膝关节、脚趾的活动，同时要进行肌肉收缩训练，避免因长时间未动使关节处发生僵硬的现象。其次，在脚踝骨折的后期，可以适当的进行踝关节的屈伸功能锻炼，两个月左右可以借助双拐，慢慢的下地行走，切记不要负重，也不要进行剧烈运动，这样可以慢慢的恢复。最后，在骨折后期可...

我的左脚的脚踝骨折了,都快3个月了,觉得快好了,想作恢复锻炼,要怎样做...
如果复查X光片见折线闭合，骨痂消失并骨化，骨皮质边续光滑，那就可以作恢复性运动的了，早期可以先做下蹲-起立的简单锻炼，视情增加运动量，然后再慢慢地做些起跳与跳跃的锻炼，同时还可以结合抬腿与压腿以伸展小腿肌腱。但愿你对这回答满意，祝你早日康复！

脚踝骨折三个月后怎样锻炼有利恢复,
骨折性的修复一般都是循序渐进的，先通过慢走，步数的加多，再到快走，步数的加多，再到慢跑，快跑这样慢慢的过度，如果有不舒服随时停止休息。

...脚踝两侧骨折做了手术,两个月了,我想问一下她现在应该怎么锻炼...
回答：问题分析: 您好;根据您所描述的情况来看、一般两个月不论是内固定还是外固定都要进行关节的功能锻炼。因为长时间不动会导致关节部位的僵硬。 意见建议: 针对您的提问。如果锻炼的话开始的时候主要是锻炼下蹲站起的锻炼。不过建议您可以用中药外洗的汤剂熏洗后锻炼。这样效果要好的多。比如海桐皮汤熏...

脚踝骨折康复训练方法
就要根据手术固定牢固的程度以及骨折严重的程度来制定康复计划，要遵医嘱。如果固定的很牢固，在早期就可以做脚踝、脚趾，甚至腿部的活动和锻炼，就可以做踝部背伸和跖屈的活动。根据复查的情况，如果骨折很稳定，愈合的很好，可以循序渐进的做力量和活动度的训练，慢慢可以去负重、去行走。

...脚踝后面那根筋很疼感觉拉不开,请问我要怎么锻炼和按摩呢?_百度知 ...
回答：病情分析: 引起现在不适的原因主要和骨折的时间还比较短,过度的下地走路引起局部肌肉软组织的水肿造成的。因为足部处于远离心脏的肢体末端,本身血液循环就不是很好,长时间的下垂患肢或者下地走路都会加重血液循环的阻力,引起局部的水肿或者酸疼等。 意见建议:建议在骨折没有恢复前,以少下地活动为宜,...

脚踝骨折术后康复训练的方法
可以做下肢的直腿抬高训练，把整个下肢膝关节伸直、抬离床面，在45度左右的角度定住下肢，等大腿的肌肉用力收缩，出现下肢明显的乏力、酸软等情况就可以缓慢放下，休息再做第二次动作，能够更好的锻炼大腿的肌肉。等到踝关节的外固定拆除之后，必须要开始踝关节的屈曲、背伸等锻炼，注意外翻与内翻的关节...

脚踝骨折康复训练几种简单方法
脚踝骨折以后，一般要进行固定，包括内固定或外固定，固定时间长了，踝关节肯定出现粘连，粘连就要进行康复，在骨折愈合后进行康复。康复即踝关节能活动的方向都要活动，每个方向的粘连都要进行松解，踝关节主要做屈和伸的活动，所以尽量加强伸、屈的锻炼。也可以做一些环转，环转也有利于膝关节康复锻炼、...