男朋友说我情商低怎么办

已经28岁了，办公室小文员，朋友介绍个男朋友，相处半年了，知道他也喜欢我，可是就觉得他也特别嫌弃我，他是一个公司的项目经理，人特别聪明，人缘也好，朋友多，什么都懂，我学历低，专科毕业，没有一技之长，没什么特别爱好，什么都不会，属于内向性格，慢热，朋友不多，但性格比较温和，人缘还行，就是和谁都不冷不热的，他总说我情商低，不会和人打交道，没发展，随波逐流。。。也不会看脸色，交不到什么朋友，人还笨，学什么都费劲，我也确实这样，也经常反思，但是就这性格，也不知道怎么办才好，自己的工作勉强温饱，除了让人说人挺好的，真的没什么优点了，感觉自己各种配不上他，他那么优秀，想请教一下怎样能提高情商？真的有社交恐惧症啊，而且和不熟的人在一起有的时候想搭讪想了半天都不知道说什么，聚会什么的也经常冷场，人家说了上句，我就不知道说什么了，该怎么办，还有就是不敢表现自己，比如开会时不敢发言，去KTV不敢唱歌，甚至自己逛街不敢去店里试衣服。。。朋友们告诉我该怎么办