请相信，其实每个人的自控力都是有限的，不论“学霸”还是“学渣”。每个人脑中都有一只小猴子，你不是个例，缺乏自控力不全是你的错。
那么既然自控力是有限的，我们要怎样可以把我们的自控力在有限的空间里提到最高呢？
1、精确定位自律的方向。
确认你想在哪方面提高自律，生活？学习？或为完成某个目标？
2、外力：设置计划表
这是一个常用的方法，无论是小组作业，还是日常学习、准备考研等，制定时间表，坚持遵守。把工作分成阶段性任务，比较容易达成。每坐一个小时就粘起来活动一下，四处走走。放松身心。这样你会更有活力继续下面的任务。
3、培养习惯
不知道大家有没有这样一种感觉：高三是自己学习和自控力的巅峰，那时候每天都学到很晚，但第二天还是精神抖擞；而上了大学之后，时间宽裕了，反而变得懒散了，没有之前学习的劲头和毅力了。
为什么会这样呢？难道时间越宽裕，自控力就越薄弱？其实真正保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。
在高考之前的紧张学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确，并且习以为常。
所以当你确定要去做一件事，未达到结果前尽全力坚持下去。不断培养自己的好习惯，将大目标分割成小目标，达到目标时一定要奖励自己。
4、以积极的心态面对生活
下决心做出改变并坚持到底。这不简单，但你要迎难而上，克服挑战。一旦下决心，就不能放弃。有时候你会有点懈怠，这很正常。再成功的人也偶尔懒惰，他们并不比你优秀，但是他们会在懈怠占据上峰之前击垮它，并重拾信心。
唯一能改变你的只有你自己，别人无能为力。你不是需要指点的三岁小孩，应该抓住机会改进自己。习惯会让人懒散，但你应打破自己的舒适区。通过心理暗示，阻止自己回到坏习惯。
改变没有捷径，它是漫长的过程，它始于你的意愿，在正确的行动下得到积极的结果。懂得很多道理只是前提，决定你能不能过好这一生的，是你的选择和行动。
第二，你可能无法抑制住自己以往“恶习”的欲望，那么尽可能去压缩这种习惯的时间和量，把它当成忙碌过后闲暇时的奖励；
第三，离开舒适区是很痛苦的，所以你需要新的习惯来填充：去健身，去陪孩子玩幼稚的游戏，用更健康的生活方式来变得快乐。
第四：好的习惯说起来容易做起来难，这时候告诉自己别贪心，先坚持一到两个，时间从十几分钟慢慢延伸到更长。
自控力极差的人如何自救?
当自律这条路走不通时，可以借助外部力量来帮助自己，找别人来监督自己，尝试“他律”。可以在网络上找一些有相同目标的小伙伴一起进行打卡分享，或者把自己的目标告诉亲友，大家相互督促。松懈的时候，大家相互鼓励，也许能重新找到动力。一个人徒步10公里很难，但一群人会更容易坚持下去。5. 制定奖励机...
自控力极差的人如何自救
2、再挺10分钟 当你觉得坚持不住的时候，比如说写文章写着写着就要走神了去干别的了，就再坚持10分钟。如果能够坚持10分钟，就可以去干别的。3、时间管理 时间管理也是非常必要的。树立榜样和找好集体也是非常重要的！自控力是会传染的。 如果你在一个所有人自控力都很好的集体，你的自控力也会...
自控力差的人如何自救?
一般自控力差的人，没耐性的人，都很少阅读，至少没有长期阅读的习惯。大凡有固定阅读习惯的人，自制力都比较好。建议养成良好的阅读习惯，每天睡前看一会儿书，建议买实体书。那段时间就远离电子产品吧，静下心来，每天看一点。不仅增长见识，对培养心性也很好。六、拔网线。提高工作、学习效率的最好方法...
自控力极差的人如何自救?
③给自己树立短期任务目标。很多人缺乏自控力，主要是因为他们没有规划和目标。只有设定短期任务目标，我们才能真正提高自控力。正确提高自控力的生活习惯：1) 饮食：饮食对精力和自控力有很大影响。我们需要学会如何饮食，这是提高自控力的第一步。2) 休息：不要熬夜！熬夜会浪费精力和自控力。确保有充足...
自控力极差的人如何自救
找个健康的自己又敢兴趣的事情去做。去跑步，提高自己的意志力，坚持每天。可以锻炼自己的心智。为自己树立一个目标。最主要的还是靠自己，别人只能提供方法，好好学会生活吧，最好还是多结实一些朋友吧。这对你也是有些帮助的。
自控力极差的人如何自救?
1)其实每个人都有一个属于自己的生活方式和思维，找准定位，给自己规定一个思维导图，就是要把自己的上进心把自己为什么要有自控力的原因具象化，这样是可以直接看到你现阶段的状况的。并且也能知道以后的奋斗目标。2)众所周知，物质对于一个人思维刺激值很大。这其实也是《自控力》这本书中提出的“我...
自控力极差的人如何自救?
自控力极差的人要自救的话，你要观察自己的情绪和内心在想什么，你就站在第三者的角度观察自己，这样你就会发现自己很多事情会控制不住这个时候，你不要跟着这些控制不住的情绪往下走，你要停住你继续观察就好了，他自然的就会离开了，当然这个要长期的训练。
自控力极差的人如何自救?
自控力极差的人这种情况和性格有关，和他的平时接触的人有关。想要自救的话，最好的办法是从1.1滴中努力要求自己。因为每个人都有情绪波动的时候，如果你学会控制自己的话，那么你就成熟了，也建议你平时看一些收集对自己都是有帮助的。
自控力极差的人如何自救?
在远离诱惑这点上我的做法就是，对自己狠一点。手机，我一定会放在自己很难拿到的地方，或者干脆委托别人把自己的手机锁起来。读书，我一定会在图书馆里读，而不会回家读，因为回家后可以看电视，可以刷剧，可以躺下休息，诱惑实在太多了。对于诱惑这种东西，打不起，难道我们还躲不起？
自控力极差的人如何自救?
畅销书籍《自控力》的作者凯利•麦格尼格尔博士在书中分享了许多有趣的内容,观点有理有据,可行性较高。我简单罗列下书中关于自控力的几个重要的观点:1.如果想要提升自控力,首先得了解你自己为何会失控、陷入消极、堕落与自责的陷阱。 2.每个人都在面临着诱惑、干扰、拖延、癖好等普遍性问题,自控力不足是个很...
