脚祼韧带拉伤己静养三周，但之后感觉小腿到脚部酸痛，后期该如何进行功能锻炼？

韧带拉伤好转,为什么小腿酸痛
回答：指导意见: 腿部酸胀.中医认为肾虚导致.伴有气滞血瘀.主要是肾气推动无力.双腿发沉.肾精不足而引起发酸.血液运行不畅引起发涨.而血液运行不畅则导致血瘀.也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者.泡脚只是缓解.并非治疗.建议:1把双腿抬高.2少走动.主 要是不要 脚下垂的时间过长.3服用济...

脚在3个月前韧带拉伤了一次,当时好是好了,但感觉没好透,今天又是相同的...
冷敷24小时后热敷，脚要翘起来，搞运动的难免会出现这样那样的伤，首先打比赛之前手腕脚腕得活动开，准备活动要做充分，我就有血的教训，其次，多做提踵，用弹力带绑住脚踝做牵拉，小腿的力量也要练起来，隔一天拿脚尖跳50次5组，单脚跳30次5组。祝早日康复。

请问脚腕韧带拉伤的问题?
3天后,可进行轻手法按摩:(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央,拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸,腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。 5.伤后练习。肿痛减轻后,即应...

本人打球导致肌肉拉伤已一周,感觉肌肉还是很酸疼,请问有什么好的方法...
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.损伤早期冷敷，后期热敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支...

“刘畊宏女孩”已经出现运动拉伤者,运动是要“跟潮流”还是“量力而行...
一定要拉伸 运动后的拉伸训练一定要进行，可以缓解力量训练的肌肉酸痛，还能对肌肉线条塑形。知道了训练的基本顺序，就可以安排自己的周训练计划了。周训练计划，可以安排一周2练，一周3练，直到一周6练。所以在健身的时候切勿盲目跟风，否则疼痛也是会发生的。只有科学 的健身，才会让自己越来越美哦。

我几天前踝关节扭伤了,现在脚上的肿消了一点了,但半个小腿肿着走路都...
(2)以拇指指腹,在损伤的局部用轻柔的按揉法进行治疗,时间为1～3分钟。 (3)患儿坐位,家长一手由外侧握住足跟,用拇指压于韧带所伤之处,另一手握住跖部,用摇法1分钟。 (4)家长双手握往足部,在拔伸力量下将足跖屈,再背屈同时,以拇指向内向下用力按压韧带损伤部位,以患儿能耐受为度,如此反复操作5～8次。 (5...

脚腕扭到了,小腿为什么会肿起来,但是不疼
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头...

如何治疗肌肉拉伤的症状
当感到刺痛和麻木或皮肤发青等,则证明压缩太紧,应放松,待肤色正常后,再施以较松的压缩。 3.巧用重力作用升举 在受伤之后,伤肢会有淤血或肿胀现象,可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀。 4.休息与适量运动 当损伤产生时应立即休息,并配合进行一些冷敷、压缩等处理,这是保证组织损伤恢复...

谁知道怎么能拉韧带拉的好?
1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。3、还有一个我最喜欢又简单的动作...

在篮球赛中不慎摔倒,造成了脚踝扭伤等,该如何处理
再说说第二点，关节僵硬是因为你长期打石膏的原故和扭伤使得关节筋骨没有恢复力度．由于严重的扭伤当你走路的时候会感到脚后跟疼 还有脚背不能与小腿想压也就是说不能弯曲脚踝．都是由于严重的扭伤造成韧带撕裂或拉伤及关节间密闭性变差．古人说”伤筋动骨一百天”是的！这是一个简单的含盖．轻微的...