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肱二头肌很窄是怎么回事,我每天举哑铃,二头肌凸起更明显了,但是却很细是为什么
如题所述
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第1个回答 2015-08-06
刚开始就是这样的,先消耗掉部分多余的脂肪,但是力量和肌肉在增长。
下一步的方法:大重量少数量,两天一次(天天练同一部位是减肥,不利于肌肉增长)。
每次四组,每组7至10个,如果能够做到10个就增加重量。
用力向上弯举时速度要快,配合吸气,还原时速度要慢配合呼气。
最好有个斜板,将上臂靠在斜板上,可以避免借助身体其他部位的力量。
第2个回答 2015-08-06
你用的是小重量多次数吗?您可以试一下用只能举起12次的重量再尝试一下,另外请及时补充蛋白质!那玩意儿对增肌真的很重要!但是不要超标了!本回答被提问者采纳
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