便秘之宜吃食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多喝水。
多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、等，炒菜时适当增加烹调油。
可以喝谷益舒常清茶调理，能有效缓解胃胀、便秘，全面调节胃肠功能，通过促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，缓解便秘症状，帮助胃肠功能恢复。
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
1.增加膳食纤维的辅食：宝宝此时的辅食您可以选择一些富含膳食纤维的食物，如菜汁、果汁、水果泥、蔬菜泥燕麦片粥、菜粥、面条、面片等。如果宝宝已经开始能咀嚼食物，您可以选择含果肉的果汁给宝宝吃，如橙子、苹果、桃、梨等水果，最好是自己榨的，避免选择超市中购买的果汁。每天用勺喂食1－2次，有助于缓解便秘。
2.腹部按摩:操作者用手食、中、无名指重叠,在腹部顺时针方向作环形按摩,按此方向反复进行,力量不要太重太重，以免宝宝有不适感，每次持续8～10分钟,每日2-3次,直至便秘好转,可以再坚持1～2周,以巩固疗效。这种手法按摩,有效地刺激了脐周穴位,机械刺激肠蠕动,增加腹部胃肠血液循环。
3.增加活动量：适当的活动有助于胃肠蠕动，促进排便，同时还能促进宝宝智力的发育。所以，您要发挥宝宝活泼好动的天性，平时在家可以多与TA互动，让宝宝在垫子或床上多爬一爬，也许能取得很好的效果。
5天没拉屎了怎么办
五天没有拉屎了可以用下面的方法缓解。1、可使用一些辅助排便措施，如开塞露、甘油栓润滑肛门，协助粪便排出。挤入后要让药液停留在肠内至少3～15分钟，让药液软化粪块才排便。2、在医生的指导下应用一些缓泻剂，如乳果糖口服液、容积性泄剂等，通过增加肠道内的水分缓解便秘。
宝宝的大便拉不出来怎么办 - 百度宝宝知道
宝宝拉不出大便可以参考以下几个方法：一·可以到医院开一些宝宝能吃的通便的药。二·家长不防多揉一下宝宝的腹部（以肚齐为中心，按一定的方向按揉）。三·从家里拿一块肥皂剪下一根最好呈圆锥形，插入肛门。四·从药店买一瓶凡士林，戴上橡胶手套涂上凡士林插入肛门。五·使用开塞露。六·让宝宝...
大便干燥怎么办拉不出来怎么办 试试这几个方法
1、最为常见的一种方法就是使用开塞露，开塞露里面含有甘油，有吸收水分的作用，能够软化干燥的大便，使其顺利排出。2、第2种方法服用芝麻糊，黑芝麻糊里面富含油性，而且有大量的纤维素，对于比较轻微的大便干燥，服用芝麻糊几个小时后就会有排便的感觉。3、第3种方法是大量的喝一些水，大便干燥一方面...
请问女人厕所上不出来,怎么办
女的大便拉不出来，最根本的办法还是多运动，多做提肛运动，多吃水果蔬菜，多喝水，每天定时去蹲厕所，逐渐养成定时排便的规律。当然，也有临时解决的措施，1，打开塞露。这个最简单一般也是见效最快、最容易、成本最低的。买一只开塞露，去厕所蹲下，慢慢找准肛门的位置，插进挤入，之后起身憋着，憋3-...
为什么想拉屎拉不出来
建议采用食疗穿法,水果:香蕉(滑肠道,促消化排泄) 萝卜(助通气,易通便) 番薯(通气,同样易通便),还可以适当喝点白粥,清肠道,促消化,还有多喝水,都能使你的排便保持湿润的状态,这样就可以杜绝干便,拉不出的情况。当然你是走极端路线的人的话可以去试试巴豆,去药店买些泻药~。~ 问题三:拉屎拉不出来怎么办 ...
怎么才能拉屎
三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。生吃白萝卜可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。以上内容参考：百度百科-经常便秘怎么办 9类蔬菜...
大便干燥拉不出来怎么办 四个方法帮你润肠通便
1 酸奶来帮你 造成排便困难，排便不畅，还可能是肠道中的有益菌群遭到破坏导致的。通过食用酸奶，能够吸收有益菌，提高肠道的活力，避免肠道有益菌群被破坏，对促进排便非常好。2 少用药 不少人感觉到排便不畅，就会选择用一些泻药，哪知道这些药物对肠道会形成敏感性，肠道敏感性不断下降，...
我想拉屎 可是拉不出 可以给我一句鼓励的话吗?
那只有两个原因，一是你根本没有大便再有就是你是上火了。或者是便秘，这种问题使鼓励化氏不可以的。是没有什么特效的语言而。打倒你能拉出屎的目的。说句笑话，那只有回答你拉不出来就使劲拉。如果你有这样的问题，可以去医院找到大夫说明原因，叫大夫给你开些个药。这样你的问题就能够解决。所以我...
想拉屎拉不出来怎么办
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拉屎觉得很硬,拉不出来,怎么回事
便秘：1每天早晨去趟厕所，想不想大便都要去。不管有没有，蹲上10分钟左右，实在没有就罢了。（千万不可太用力，否则会拉断血管，导致便血。但你也不能不用力。）2白天多喝水，不渴也要喝，但不要喝太多了。多喝水有助于排便，对大便干燥很有好处。3吃香蕉对排便有着不可思议的好处。一天至少吃...
