俯卧撑，仰卧起坐，上起下蹲。这几个算是锻炼吗？请列举几个实质性的方法！

需要锻炼身体！

当然算是锻炼啦！ 俯卧撑能锻炼手臂、腰部、胸部等肌肉群，是一种老少皆宜的运动，建议平时起床时做那么几十个，至于多少，因个人而定，让一老大爷做50个那就有点吃力了。 仰卧起坐主要能锻炼腹肌，加强腹肌的锻炼能使你每天精神百倍，绝不会有松松垮垮的感觉。建议睡不着的孩纸在每天晚上做那么几十个，一觉睡醒，神清气爽，全身舒服！ 上起下蹲其实叫做负重深蹲，主要锻炼大腿与小腿肌肉群，但长期强度训练这个，会影响膝盖软组织，处于发育的青少年不宜长期使用这种方式，建议多跑跑步，每天坚持那么一两公里，一口气的撒，这样的效果会更好。 生命在于运动，运动在于持之以恒，坚持不懈，也是这种体育精神给了人们对体育运动有了崇高的喜爱。 望你坚持锻炼，有个好身体！

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