经常坐办公室的人，都会觉得肩部、颈部、腿部和腰部出现不同程度的酸痛肿胀。根据调查显示，办公室白领已经有9成以上都出现了亚健康状态，这与他们的工作环境分离不开，因为绝大多数的办公室工作都是用电脑，而现在快节奏的工作状态让加班成为了常态，因此越来越多的上班族都保持长久的坐在电脑前，运动量少，长时间低头、脖子前伸、不自觉的翘二郎腿等等，都是上班族的典型习惯。
久坐对人体的伤害是众所周知的，对人的腰部伤害最大。因此经常有上班族抱怨工作时间太久腰酸。如果出现了这种症状的话，基本上都是因为腰肌劳损。
腰肌劳损，医学上称之为功能性腰痛。指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤引起局部慢性无菌性炎症，主要表现为腰部隐隐作痛，反复发作，久治不愈。因此又被称为慢性腰部劳损，其特点是慢性且易复发。
腰肌劳损很难完全治愈，所以日常生活中一定要注意个人习惯，避免加剧病情。
一是要注意工作与休息相结合，避免久坐久站，不要长时间保持同一种状态不动。最好每半个小时站起来几分钟，久坐、久站不要超过一小时。
二是尽量不要睡太软的床。坚持睡硬板床能有效改善腰酸腰痛。
三是通过运动增加肌肉核心力量。比如采取平板支撑、侧立撑、卷腹等，前期动作幅度不要太大，要让身体有个逐渐适应的过程。后期可以加大运动量，并且辅助中医的针灸、按摩等等，可以加快腰部血液流通。
久坐背痛怎么回事?
现在的白领经常坐办公室腰部会经常出现疼痛的感觉，那么在发生这种情况的时候我们大多数是因为不良的坐姿所导致的，根据了解，身体微微向后仰的姿势是最适合人体久坐的，但是我们大部分办公的时候并不能保持这样一个姿势，所以为了缓解腰部的受力，办公室的椅子有倚靠并且带有扶手是最好的。坐着的时候不要...
坐办公室的人都会感觉到腰疼,你有这种感觉吗?
很多长期坐办公室的人，都会被颈椎病或者是腰椎病所困扰。一旦办公室坐久了，就会全身酸痛。关于你会有这种感觉吗？以下是我的看法：一、我也有这种感觉 作为一个长期都需要作者工作的人，如果每天在办公室里面坐久了的话，我的脖子和腰就会非常的痛。所以看到很多长期坐办公室的人抱怨自己的腰痛，我就...
经常坐办公室久了,后背的脊椎不舒服怎么办
很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。相关链接 慢性腰痛按摩手...
男人腰疼是怎么引起的
经常坐办公室会导致腰疼，只要是弯腰的动作，做久了就会引发
怎么知道腰疼是肾虚还是腰肌劳损?该如何区分?
首先我们要了解到底是什么原因导致我们腰部疼痛。第1种可能性就是工作姿态是长期站着工作，从而导致我们的腰肌劳损。第二个可能性是过度的劳累所导致的，那些一天到头都是扛着重物的人群，例如扛水泥，扛砖头之类的，都很可能会造成腰肌劳损；第3个可能性是坐姿不良，例如经常坐办公室工作的人群就会很...
引起腰疼的五大因素有哪些呢?怎么判断呢?
这种情况在教师、司机、经常坐办公室的人群中都很常见。另外长期缺乏身体锻炼的人，腰部的气血不流通也有可能出现腰疼的现象。患者除了要根据病因进行治疗之外，平时也需要注意劳逸结合，不能过度劳累也不能久坐久卧，每天都要进行适当的身体锻炼以及腰部活动，促进腰部气血的流通就可以改善腰疼的现象。如果是...
腰疼是什么原因引起的
腰痛常见的病因有妇科炎症，腰椎间盘突出症，腰肌劳损，结石等，中医说肾虚，湿热，寒湿，气滞血瘀等因素引起。女性一般还需要考虑子宫后位，盆腔炎等因素，但是每一种情况都有相对应的伴随症状，所以还是很容易区分出来的。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/8b13632762d0f7037f3492d605fa513d2697c532"target...
左侧腰部疼痛是什么原因
左侧腰部疼痛常见的几种原因如下：一、脊柱外科相关：1、肌肉劳损：经常坐办公室、经常弯腰或半弯腰干活、经常干家务或照顾孩子的患者容易出现腰部肌肉劳损，主要表现为劳累之后的腰酸背疼，活动锻炼后疼痛可以减轻；2、腰椎间盘突出症：引起腰疼的原因一般是弯腰或者搬东西后，突然出现剧烈腰部疼痛，越活动越...
腰疼的原因有哪些
腰痛常见的病因有妇科炎症，腰椎间盘突出症，腰肌劳损，结石等，中医说肾虚，湿热，寒湿，气滞血瘀等因素引起。女性一般还需要考虑子宫后位，盆腔炎等因素，但是每一种情况都有相对应的伴随症状，所以还是很容易区分出来的。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/8b13632762d0f7037f3492d605fa513d2697c532"target...
上班族经常坐电脑前,一座就是一天或一夜,,,腰疼怎么治 _百度...
劝你去医院看看，因为知道上不一定回答你问题的每一个都是神医，所以，先别信偏方，先去医院看看再说，采纳
