第1个回答 2019-01-23
可以，但是要注意哑铃重量的选择。
比如，一个你可以一次完成几十个的哑铃，对力量增强是没有任何帮助的，只能增加耐力。
要增强力量，可以这样参考：一次做3到4个就力竭就做不下去的就是可以增强力量的。到可以完成一次20个的时候，就可以继续往下加重量。
比如，一个你可以一次完成几十个的哑铃，对力量增强是没有任何帮助的，只能增加耐力。
要增强力量，可以这样参考：一次做3到4个就力竭就做不下去的就是可以增强力量的。到可以完成一次20个的时候，就可以继续往下加重量。
第2个回答 2019-08-28
首先，使用哑铃锻炼身体肯定是能够提升力量的，而且首先锻炼到的就是手臂力量。
其次，规范的动作能够最有效率，而且最有针对性的锻炼你想要锻炼的部位，例如肱二头，肱三头，胸肌等部位。
最后，还是一如既往的建议，不能光练上半身，至少请加上深蹲，如果你对哑铃爱不释手的话，也是可以使用哑铃来完成负重深蹲的哦，同样要注意动作的规范性，膝盖一定不能超过脚尖。
其次，规范的动作能够最有效率，而且最有针对性的锻炼你想要锻炼的部位，例如肱二头，肱三头，胸肌等部位。
最后，还是一如既往的建议，不能光练上半身，至少请加上深蹲，如果你对哑铃爱不释手的话，也是可以使用哑铃来完成负重深蹲的哦，同样要注意动作的规范性，膝盖一定不能超过脚尖。
第3个回答 2020-12-31
手臂训练，哑铃提升手臂力量，纤细手臂，简单易学
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