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杠铃卧推每组多少次最好啊?你觉得我第一组的最高只能做到5次的杠铃重量行吗他们都说大重量低次数多组数啊
如题所述
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其他看法
第1个回答 2020-02-18
我在健身房训练的时候基本上每组是8~12个…这个主要是看杠铃的重量…还有就是因人而异
第2个回答 2020-02-13
杠铃卧推是基本的练胸动作,2组热身,每组20-30次。第一个正式组12次,第二组10次,第三组8,第四组6。隔一次训练冲击一下重量,加2组2-4次的重量。每月做一次胸肌彻底刺激,只做杠铃卧推,12组。6-12次的重量长肌肉,3次以下的重量长力量。第一组的最高只能做到5次的杠铃重量是不行的,长不了肌肉,而且容易受伤。
相似回答
用
杠铃
练肌肉..专家进来哈
答:
不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭;每组间隔时间要短,不能超过1分钟。13. 宁轻勿假:这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数,不太注意动作是否...
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