你好，我左小腿粉碎性骨折，到现在快一年了。可以走路但是一瘸一拐，脚腕处只能抬一个手掌那么高，我想...
你好，我左小腿粉碎性骨折，到现在快一年了。可以走路但是一瘸一拐，脚腕处只能抬一个手掌那么高，我想锻炼让自己的腿恢复正常，该怎么锻炼呢？请前辈指教 方便的话加1141540456我的QQ
第1个回答 2012-06-23
俗话说伤筋动骨一百天，你应尽量避免脚部受力，可以适当用支撑器械过度一段时间，然后轻微锻炼平躺着进行，大概恢复3-4个月，再逐步加大训练量脚踝扭伤。练习前以胶布缠绕脚踝，做脚踝的准备操一脚侧踢球运动。
第2个回答 2012-07-04
如果检查骨头没有短缺，可能是手术期间长时间没运动 导致筋络萎缩 那么就要用力上下拉动脚腕使筋络恢复 这是我自己亲身经历过的
第3个回答 2012-06-22
要训训渐进的锻炼，坚持锻炼，锻炼幅度不要太大。
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