怎样才能保护好眼睛?

1、在看书写字的时候，不要趴在桌子上歪着头学习，更不能躺着或坐在车上看书，看书写字的姿势一定要正确。

2、写字看书时，要保持身体与的距离要在30厘米左右。

3、不要长时间用眼，尤其是在用电脑，看电视，看书写字的时候连续时间最好不要超过40分钟，用眼后要及时休息10分钟左右，做做眼保健操，看看远方绿色的景物，或者闭眼休息一下。
4、室内的光线要充足，柔和。不能在强烈的阳光下学习，可以选用无频闪的灯，如白炽灯就不错。

5、饮食均衡，不要挑食，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等红色的食物，都对眼睛有保健作用。
6、定期补充视力营养素，增强眼睛的抗疲劳能力，预防近视的发生。一般医生建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。

多吃豆类食品，吃上面起到的作用只有5％。最重要的是自己要有良好的用眼习惯。眼镜近视就是眼镜疲劳引起的，如果眼球是个圆形的话，在看近的时候就成了椭圆了，在看远的时候又回复圆形。如果长时间看近，眼球长时间保持椭圆，慢慢就恢复不了了，就成了近视。
上面只是一个简单的比喻，好理解啊。
知道了为什么近视就好保护自己的眼睛了。
尽量避免长时间看书、电视、电脑，长时间用眼时要保证看40分钟，然后向远处看一会，一般要求休息10分钟，多看绿色的，有更好的缓解效果。在上课时揉眼睛应该是没问题吧。要多揉揉啊，效果很好的。
另外缓解视疲劳的药水不可长时间的滴，注意！

参考资料：雅虎

经常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。
热敷可去黑眼圈
做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。
时间：每次20-30分钟，每日2-3次。
作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。
冷敷可去血丝
做法：将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套)，外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。
时间：每次15-20分钟，每日2-3次。
作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。
奶敷可消眼浮肿
做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。
时间：每次10分钟。
作用：能消退眼部浮肿。
茶熏可去眼干涩
做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。
时间：每次10分钟左右，每天至少1次。
作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
沐眼可治眼不适
做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。
时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。
作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。

操作手机时，保持一定的距离，距离太近，很容易会加重眼睛的疲劳。另外，过度地靠近手机屏幕，会较容易受到辐射线的伤害；
操作手机时，调好屏幕亮度，光线太强或太弱，导致屏幕与外界产生强烈的反差，都很容易会对眼睛造成刺激；
不要长时间盯着手机屏幕，观看时间过长，眼睛容易疲劳；
手机党还可以经常揉一揉眼睛，感觉眼睛困了累了花了，就闭上眼睛，让手掌在眼部来回揉一揉。可以让我们眼部周围的肌肉快速得到放松。
操作手机的用眼之道：
1. 每隔1小时休息一下双眼，伸展身体，不要持续操作；
2. 姿势和距离也是很重要的，尽量保持10厘米以上距离，调整一个最适当的姿势；
3.调整屏幕的光度与清晰度，使之舒适悦眼，此外，屏幕过脏会使画面模糊，亦是造成眼睛疲劳的因素；
4. 持续使用手机时，要多眨眼睛以润湿双眼；
5.屏幕反光会使眼睛疲劳，因此室内最好拉起窗帘，或是调整光线的投射角度。晚间使用手机时，环境的光线以柔和为好。
6、我个人由于经常玩儿手机游戏，比如吃鸡和王者荣耀等等，因此给手机也贴了个手机护眼屏保来防止蓝光的危害，如果经常玩手机的话，也可贴一个手机护眼屏保。

坚持每天都做眼保健操。看书时间应该是看两个小时之后，向远处看看，多看一些绿色的植物。看电视不要靠得太近。用电脑时间不要太长，2个小时以后起来活动活动身体，在电脑桌旁放上一盆植物，这些都是有好处的。如果有条件可以多吃一些富含维生素的蔬菜，还有每天坚持一个鸡蛋一杯牛奶或者是豆浆都行。重在坚持。加油吧！