我16岁 身高175 体重50KG (属于很瘦的) 我每天都有锻炼 炼了有几星期了 为什么都不长肌肉 是不是我的锻炼方法不对 我是这样锻炼的:端坐哑铃弯举30个 (肱2头的)接着不休息 飞鸟40个(胸肌) 不休息接着仰卧起坐50 然后休息一分钟再重复 连续这样5次 我是天天练的 这样练错误吗? 各位高手可以告诉我方法吗??感激不尽
如果方法错了 告诉我怎么锻炼呀 我只有哑铃一副
15个这个量不够吧 这样根本没感觉吧 还有我哪有那么多吃的呀
追答当然15个你不够的话,可以适度加的,但是要记住一定要分四组来做,还有一定不能太劳累,另外吃的方面没有这么讲究,做完运动20分钟后吃几个鸡蛋就行了,但是记住鸡蛋黄只吃一个就行了,因为胆固醇过高不好,蛋白就顺便吃,我一般都是吃三个鸡蛋的,一个吃蛋黄,另外的两个蛋黄都扔了,呵呵,虽然有点浪费,但是没办法
追问那要天天做 还是隔天做啊 水煮鸡蛋吗?
追答随你喜欢吧,不感到身体劳累就行了