吃什么可以促进睡眠？

对睡眠有帮助的食物有，苹果、红枣、蜂蜜、燕麦、红酒
不过还要注意培养日常的睡眠习惯
1、营造舒适睡觉氛围，选择柔软舒适的被子枕头
2、白天睡觉时间不能过长，不然晚上的睡眠质量自然不高
3、睡前可以洗热水脚，活络筋骨，在喝一杯 眠梦香，能够有效放松身体，帮助入睡
4、保持健康饮食，按时按点吃，也不要过于油腻，睡前不要吃太撑就好

五味子的花粉。亲身体验。要记得加一点凉性的蜂蜜，如槐花的。晚安！

蜂蜜加牛奶

五味子糖浆可调节失眠

睡不着，有时候会感觉特别难受，也会严重影响身体健康。吃什么可以促进睡眠？