乳晕很黑有什么办法可以淡化

淡化乳晕有效的方法：
1、饮食，若想避免乳晕、乳头颜色加深，应经常补充维生素，清淡为主。辛辣或油炸食品只会使黑色素堆积增加。
2、保持良好的睡眠，女人都知道“美容觉”，充足的睡眠不仅能使用身体健康，也能使皮下细胞再生，使皮肤变得细腻有弹性。
3、穿棉质的内衣，勤换衣服。衣服材质过于粗糙经过摩擦容易使黑色素增加。
在日常生活中注意以上几点，可以有效减少黑色素的产生，但若想彻底去除黑色素的话，还需使用专业的去黑产品，既安全又有效。

多吃菠菜，菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食可使皮肤白净细腻。