该怎么控制自己的情绪
已经二十岁了 同学总说我像一个长不大的孩子 情绪总会表现得太明显 开心事会蹦蹦跳跳 难过时嘴里会不停的咕哝着烦烦烦 有时自己的心情都会影响到好朋友了 开心的话还算好啦 就怕难过的时候 我该怎么控制自己的情绪啊？
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-11-04
难过时，想想自己能不能通过努力去解决，如果可以，就专心想解决的办法，就算不成功也努力了，别跟自己较真；如果不是自己能解决的问题，就去照照镜子，对自己说“没什么大不了的，不去想就行了”。然后就想开心的事，或者给自己买一个甜筒冰激凌，让烦人的情绪滚开，别档住开心的路。
第2个回答 2012-11-04
这个是个人性格的问题。
是有方法改善的。
第一点，你可以一个人沉寂下来，不要让面部有过多的表情，做任何事情兜放轻松，不要让自己的情绪化而给别人一种你脾气不好的印象。每当你觉得自己情绪失控的时候，当你意识到的时候，你千万不要做下去，觉得一下这样一下那样不好，你就缓和一下气氛，不要让自己失态。
第二点，你可以养点花花草鱼宠物什么的，用心去养，这种东西都是可以培养你的心境的，让你不再那么焦躁，或许你的焦躁事出有因，那你尽可能的去解决这些问题，不要让不好的情绪带给你的朋友。
希望我的回答能对你有帮助~！追问
是有方法改善的。
第一点，你可以一个人沉寂下来，不要让面部有过多的表情，做任何事情兜放轻松，不要让自己的情绪化而给别人一种你脾气不好的印象。每当你觉得自己情绪失控的时候，当你意识到的时候，你千万不要做下去，觉得一下这样一下那样不好，你就缓和一下气氛，不要让自己失态。
第二点，你可以养点花花草鱼宠物什么的，用心去养，这种东西都是可以培养你的心境的，让你不再那么焦躁，或许你的焦躁事出有因，那你尽可能的去解决这些问题，不要让不好的情绪带给你的朋友。
希望我的回答能对你有帮助~！追问
谢谢您的回答
第3个回答 2019-12-18
成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。
第4个回答 2012-11-04
情绪的展现不是一个坏事，但是在成长的过程中需要对自己的行为有所控制。在社会中，并不是所有人都可以接受完全展现情绪的你，想要控制情绪，首先你要接受自己任何情绪的波动，很多事情并不是弄得众所周知才是分享。刚开始你可以试着发些微博或者用纸笔写下来用以平复激烈的情绪。或者找一个可以单独相处的空间肆意散放情绪后，再回到大家中来。控制情绪不难，看你的决心而已。
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