如果一个训练动作既可以提高肌肉力量，又可以通过平衡肌肉的张力，改善身体的骨骼位置，使人体处于中立位。所以这样的训练动作被认为是更安全，更有效的训练动作。平板支撑（plank）就是稳定腰椎以及训练腰腹部肌群最有效的动作之一。本回答被提问者和网友采纳
...就都觉着不太舒服,稍微弯一点可得劲,这是怎么回事儿
1. 长时间保持同一姿势可能导致腰部肌肉适应性紧张。2. 当你尝试站立直腰时，这种紧张可能导致不适感。3. 相反，稍微弯腰可能与你的腰部肌肉习惯性紧张相契合，因此你会感觉较为舒适。4. 这种现象通常与特定职业相关的体态特征有关。5. 为缓解这一状况，建议定期变换姿势，并在下班后进行适当的体育活...
干活弯腰感觉不到腰疼!坐直也不疼就是坐着时候猫腰就感觉腰疼!像针刺的...
回答：问题分析: 腰痛在医学上是一种表症,一种症状,本身可以发腰痛的疾病非常多,但是总体来说,不外乎以下两类疾病:1,炎症性疾病,包括泌尿系统感染,生殖器系统感染,这类型疾病,积极通过消炎治疗即可取得痊愈。2,物理机械性损伤:这类疾病包括我们常见到的腰肌劳损,急慢性腰扭伤,风湿类风湿,肾虚,椎间盘...
为什么早上起床腰部难受,稍微活动就会好。这是怎么回事。
这种情况一般是有腰椎部位的韧带肌肉的劳损引起的，没有引起疼痛一般是不严重的。建议平时尽量保护腰椎的稳定，避免久坐弯腰，劳累。适当服用一下伸筋丹等药物治疗减轻肌肉韧带的紧张度，平时做一下腰椎的理疗，按摩等康复治疗。
腰部拉伤,弯腰没事,直腰疼,是怎呢回事,怎么治疗
回答：问题分析: 您好,女性患者,根据您描述的情况,主要考虑腰部肌肉,筋膜等软组织的拉伤引起的腰部疼痛。但是也要警惕腰椎的骨折或腰突症。 意见建议: 您的情况还是先做个腰椎的X片和CT明确诊断,如果骨头没有的问题的话,可以外敷点活血止痛的伤药,云南白药气雾剂也是可以使用的。
腰部酸痛是怎么回事?
一、腰部的肌肉出现了拉伤,比如在进行弯腰搬抬重物以及搬运重物扭腰的过程当中,由于肌肉剧烈收缩超过肌肉正常负荷,就会出现肌纤维损伤,就会在局部形成炎性水肿以及淤血、肿胀,会对周围的末梢神经产生刺激,就会出现明显的疼痛感.二、由于腰部肌肉出现劳损,比如久坐、久站、久蹲以及经常的弯腰活动,导致腰部肌肉...
腰肌劳损一般有什么症状?
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腰间盘突出千万别做的运动
另一种为突发的腰部痉挛样剧痛,难以忍受需卧床休息,此症多是椎间盘纤维破裂。 2、腰易扭伤 有的人即使没有大的运动,仅是弯腰拿东西或洗脸或起床叠被就突然发生腰扭伤,休息几天或热敷或口服止痛药,疼痛便能消失,患者常以为是肌肉拉伤或肌纤维炎,而忽略是腰椎间盘突出症的信号。 3、脊柱侧弯 有的患者腰痛伴...
腰部肌肉酸痛怎么办?
肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有...
腰软无力是怎么回事啊
1、可能存在腰肌劳损。这种情况常常见于患者长时间坐立或者反复的弯腰拾物，就会造成腰部肌肉的劳损，继而产生此处疼痛以及无力的症状表现。2、可能存在腰部肌肉废用性的肌肉萎缩。这种情况常常见于患者由于外伤或者昏迷的原因，长时间的保持卧床。此时腰部的肌肉得不到充足的锻炼以及外力的刺激，就会逐渐的...
我平躺睡觉的时候醒来腰很疼,换姿势就不疼了?怎么会这样?我才21岁...
其是使用时间较长的棕绷床,弹性更差,人躺在上面,腰部肌肉仍持续处于痉挛状态,使椎间盘也不能得到充分休息与放松,对腰部非常有害。许多人在这种床上睡觉后,次日清晨起床后会感到腰背酸痛无力,长此以往,极易造成腰肌劳损,也可诱发腰椎间盘突出症。另外,软的沙发或者席梦思床垫太软或者弹性较差,也会产生和传统的绷...
