运动后韧带损伤怎么办？

韧带损伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点: 1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。
疼痛期间一定需要保养，避免长时间站立，行走，运动等，特别劳累时候自己多按摩局部，再结合专业按摩，针灸，敷药等措施综合治疗。可以外用华^氏骨方t 以消炎止痛和促进周围组织的恢复。非疼痛期也要给予保护性措施，如弹性绑带，目的是关注关节的磨擦和继续损伤，减少周围组织的充血水肿和炎症。
为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。 主要是休息,调整一下,少动一点。本回答被提问者采纳

这个要看韧带损伤的程度，如果损伤不严重，可辅以韧带骨方世贴。一般4周左右便可以逐渐恢复，但如果当时受伤较重，肿胀和淤血均较明显的话，那应该就算比较重的了，而这些组织均是软组织，在X光上都不能显影，只有通过临床检查和磁共振，才能做出诊断。平时要清淡饮食，多吃蔬菜和水果。一般在软组织损伤后都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈菇、茄子、山楂等。但一定要注意，如果有出血现象，则不宜选用。本回答被网友采纳

1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。2.冷敷，冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

我是队医
对于运动中的拉伤
急性期用冰敷疗法
急性期过后可以用热敷或者贴膏药的方法还有理疗
但实际效果都一般
我总结的临床上效果最好的方法
就是针灸 取阿是穴 就是你最疼的那个点 然后加电刺激
两到三次 疼痛感会消除很多
保证你能最快程度恢复训练