第1个回答 2020-12-27
腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
第2个回答 2020-09-11
经常走动，缓解腰椎压力；做猫式伸展，拉伸腰椎，减缓疼痛；靠墙站立，减缓由腰椎变形引起的腰间盘突出。
第3个回答 2020-09-13
腰间盘突出患者可以平躺在床上或者地上，以头部双肘和双脚为支撑点，使腰部，尽量用力向上抬起，反复多次，有助于病情的恢复，也可以平卧在床上或者地上，以腹部为支撑点，头部和四肢，尽量垂直向上抬起，此动作也叫小飞燕，也有助于腰间盘突出病情的恢复。需要注意的是，如果选择了地点在地面上，一定注意不要着凉，床一定要选择硬板床。
第4个回答 2020-03-18
坚持做燕子飞动作，多做引体向上运动
第5个回答 2020-03-18
腰间盘突出不是一天造成的所以要恢复也是漫长的运动过程，只要你不久坐持续运动怎么活动都对腰间盘突出有好的效果，等到腰不那么痛了就可以加大运动幅度和强度了本回答被网友采纳
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