求健身计划！如何三个月练出腹肌！

我是个女生，175，60kg，但是腰部赘肉蛮多，想通过锻炼腹肌的方式减少赘肉，目前腰围70，想减到65左右，三个月，求健身大神们给个锻炼计划QAQ，跪求！！因为还是学生所以健身房是去不了了，最好就是能在寝室做的运动啥的，跪求跪求，真的很重要QAQ三个月之后有大事QAQ