长跑运动员在每一次比赛前的一个月是怎么度过的，或者说是几个月吧，总之他们是怎样调整自己的竟技状态的

可以说这一个月或者这一周期可以分成两个阶段，第一个阶段就是赛前几个礼拜，这时还是按照平时训练项目练习，只是训练量会一周一周加大，在这几周的最后还会增加大力量练习，为的是在比赛期间能够保证运动员的体力，和超量恢复。而赛前的前一周就是调整了，每天只是热热身，做做柔韧调整心态等训练就不上强度了，接下来就准备比赛了，这时运动员身体状态会保持在一个很高的水平容易发挥出自身水平。本回答被提问者采纳

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
　　2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
　　4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
　　5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
　　6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。

是的

玩