每天在健身房两小时做哪些运动可以减肥明显！
我的腿和肚子肉多，暂时不想练肌肉，只想减肥，毅力和信心肯定有！每天下午有两小时的时间！在健身房做什么运动项目可以减肥明显！只想减肥腿和肚子！我是男生，哪位有经验的人帮我制定个计划！谢谢
第1个回答 2012-04-17
按一下几步来坚持，相信你一定会瘦下来的。
1.饭前运动，跑步2000m，操场就5圈；（15—20分钟）
2.跑完后压腿，高踢腿，脚尖顶住东西，往前压小腿，反复2组，每次20次，每组间休息30秒左右；（10分钟）
3.做仰卧起坐：正仰卧起坐2组，每组20次，每组间休息30秒左右；侧仰卧起坐2组（包涵左右侧），每组20个，每组间休息30秒左右。（15—20分钟）
4.慢跑步2圈；（5—10分钟）
总计时间约1小时。科学的锻炼减肥，做有氧运动在30分钟以上，脂肪才开始燃烧，故我们运动若为了减肥，则有氧运动至少30分钟，否则白白浪费了体力。
注意：仰卧起坐隔一天做一次，只是为了不让你肌肉受伤。
1.饭前运动，跑步2000m，操场就5圈；（15—20分钟）
2.跑完后压腿，高踢腿，脚尖顶住东西，往前压小腿，反复2组，每次20次，每组间休息30秒左右；（10分钟）
3.做仰卧起坐：正仰卧起坐2组，每组20次，每组间休息30秒左右；侧仰卧起坐2组（包涵左右侧），每组20个，每组间休息30秒左右。（15—20分钟）
4.慢跑步2圈；（5—10分钟）
总计时间约1小时。科学的锻炼减肥，做有氧运动在30分钟以上，脂肪才开始燃烧，故我们运动若为了减肥，则有氧运动至少30分钟，否则白白浪费了体力。
注意：仰卧起坐隔一天做一次，只是为了不让你肌肉受伤。
第2个回答 2012-04-17
跑步还是跑步
第3个回答 2012-04-17
其实减肥最重要的就是坚持，首先先确定自己是否能坚持下去。
如果能就开始，减肥最重要的就是少吃饭，多运动，少吃热量食物
其次就是吃减肥产品。这样比较快点，建议还是先坚持做运动。这样对身体好点。
如果能就开始，减肥最重要的就是少吃饭，多运动，少吃热量食物
其次就是吃减肥产品。这样比较快点，建议还是先坚持做运动。这样对身体好点。
第4个回答 2012-04-17
去游泳吧
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