如果觉得某人把我的话告诉他人，让人听了会对我有成见，会很讨厌我，怎么办呀

我总算明白是自己说话很容易给人抓住把柄，有些时候，我只是找借口拒绝别人，但自己就习惯的表达方式，说到某人，或者我是说事，并没有说人，但别人却已说人把话给告诉第三方。而且告诉了之后，还来套我的话，我把她当好朋友，还再说，想想自己真的很傻的。
现在知道了自己说话中的缺点，但长时间的表达习惯思维方式，很难改，有的时候人家就不断的在问你，我一个是紧张，我要回答别人的话，不能说真话，不能说到人，这一紧张，又要回答人家，难免还是会说错话。给人家抓住把柄去说。导致别人很讨厌我，对我有成见，或者会用语言说我或者来整我，以回击我。
以前总觉得很奇怪，为什么他突然这样对我，我对他并没有成见，现在总算明白了。

请问我要如何和这种会传话的人相处，那种人，通常还是会表面上和你打招呼和你友好，但我心里已经很排斥他了，很不想和他处在一块，我是能回避就回避。我也不知道可不可以对他不理不睬的态度，她和我打招呼我也不睬，她和我说话我也不睬。