自卑，在心理学上特指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距，而产生了评价差异，进而导致的主观低落、悲伤等负面心理状态。所谓合理标准，是指人们习惯与自身比较的某个标准参考（如身高标准、成绩分数线、颜值等）。
当人们自身条件不及此标准时，就会产生自卑情结。所谓刺激物，是指人们比较自身的其他非标准参考对象（如某人学习优异、事业有成等），当此对象表现良好时，并且自身条件与之形成落差，就会产生负面的自卑心态。
自卑是一种“比较——评价——刺激”连锁机制所产生的结果，与此对应的有自满、自信等心理状态。从某些方面来说，自卑的心理可以促使人们对自身的正确认识，加快对自身缺点的弥补，对自身的成长有一定的进步意义。另一方面，自卑对人们的心理是有一定危害的，它的后果是还是负面反馈的表现之一，当人们希望通过榜样或美好的事物来促使自身进步和努力时。
由于比较的心理作用，人们不可避免地产生自卑情绪，反而会对这些事物产生排斥、厌恶的作用，不利于自身的进步。在分手之后，由于大多数学员是被甩的状态，并且都是对方不愿意复合，自己坚决挽回的这种情况，所以内心是比较自卑的。这种自卑心理会使得学员对于挽回总是一种徘徊的状态。
我们如何看待自己，以及对自己优缺点的评估，是构成自信心最重要的支柱。”一个人对自己的评价主要来自家庭教育，特别是父母所灌输的期望。其次就是来源于自己的另一半。在恋爱或者是婚姻当中把对方当成了自己的全世界。
所以当对方突然抽身的时候，自己会觉得特别有挫败感，特别孤独，觉的自己失去了全世界。并且自己平时的日常生活大多数都是跟对方在一起，两个人同时进行各种活动，并且自己的生活一直都围着对方转。
“当你设立一个有意义的目标时，你的自信心也会被激发出来。比如在挽回当中，我这次的聊天目的，就是在聊天当中能够和对方开始正常的说话，下一次我的目标就是能够在聊天当中展示我的价值了。这样一点点的进步，你就不再害怕暂时的失败，不会半途而废，你变得更加果敢，因为你知道，自己终将抵达终点。
所以分手以后的自我否定期并不可怕，关键在于克服你内心的种种不适，焦虑，无助，孤独，自卑，甚至是有自杀的念头。加油吧，只要你努力，你的挽回就会变得很顺利！
一、自卑心理的表现
1、自卑的人往往自尊心都非常强，他们非常希望别人对自己的肯定，别人的评价会在自己心理发生严重的冲突，尤其是对于别人所说的话会非常的敏感，因此与这样的人交往的时候一定要注意自己的言辞。
2、由于自卑心理会使得自己处于一种弱势的地位，在社会上得不到认可，不能很好地了解自己的价值，严重的还会遭到厌弃，久而久之就会将自我价值消磨殆尽，让自己的心理更加失衡，得不到别人的认同甚至产生自杀的念头。
3、自卑心理会让人表现的很平和，不争不抢，正是这种压抑的情况使得他们不能很好地应对人生的各种危机，而导致情绪的爆发，致使自己的情绪失控，走向两个极端。
二、如何克服自卑心理
1、提高自己的自我评价，对自己做的事情保持一种平和心态，不要把别人的评价当成一种标准，要做好自己，发现自己的长处，不要和人攀比，要时常肯定自己做的事情。
2、自卑心理会造成人的心理脆弱，面对各种打击和挫折很容易失去信心，这个时候要保持一种平和的心态，对自己要有一种满足的心理，要告诉自己完成目标就好不要为了和人争一时的短长，对于自己的每一个进步都要当成一种成功的体验。
3、现在很多人面对着挫折都会心理失衡，这就会加重自卑心理，在面对着挫折时我们要从自身出发，寻找自身的问题并且正确面对问题，通过对自己的分析找到解决问题的方法恢复自己的信心。
4、自卑心理会使人变得孤立，这个时候要走出去和人交朋友，与朋友一起交流会改变自己压抑的心态，使自己变得开朗自信。
总的来说，自卑心理是一种面对失败的打击无法承受而造成的，这种心理会使得自己对自己的行为全面否定，同时也会摧毁人的自信心，使人陷入绝望的境地，面对着自卑心理要让自己保持一颗平和的心态，同时对于自己做的事情要正面评价，同时要积极地通过各种途径增强自己的自信心。
因为自身条件不好，不敢表白
夏沫因为自身条件差，长相黝黑，身材瘦瘦小小，讲话畏畏缩缩，在她喜欢一个男人后，这些自卑心理就被无限放大，她觉得自己配不上这个男人，她的感情路越来越胆小，自卑被无限放大，她的爱情，工作都受到很大的冲击，慢慢的她把自己封闭起来，以后就完全暴露了她的缺点。

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女人的自卑来源于多方面，外貌，身材，长相，学历等，怎样让自己从情感自卑中走出来，学会以下几点，让自己自信起来。

调整自己
女人自卑很大的问题就是对自己的否定，一段感情还没开始，就觉得自己配不上优秀的男人，所以自己必须小肯定自己，给自己树立信心，通过不断学习来提升自己。
别过分的攀比
女人为了自己内心的“嫉妒心”，会经常问男人，我们谁好看，谁的身材好等，可是这样问的次数多了，男人会觉得你特别幼稚，所以别问男人无聊的问题，他们既然选择你，那就觉得你一定有与众不同的地方。
多看书，学习
增加自己的自信，女人自卑的原因来自于很多的方面，原生家庭是对女人自卑来源的一个重大因素。所以导致女人缺乏安全和爱。觉得自己内心没有可以支撑自己自信的地方，所以女人就应该去用其他的地方来填充自己。增添自信
那么互相之间最好是要有鼓励，这样的话，才会慢慢地去克服这些困难，减少自卑心理。
毕竟自卑心理不是说你自己想改变，就瞬间就能改变的，是需要慢慢的，潜移默化地慢慢克服的。
在感情中总是很自卑该怎么办?
恋爱中自卑的解决办法：给自己积极暗示、不要神化对方、正确看待爱情、提升外在、修炼内在。1、 给自己积极暗示 你要告诉自己：我没那么差。首先你要清楚，既然对方选择跟你在一起，一定是因为你足够吸引他，足以让他喜欢上你。既然如此，大可认为你的“自卑”其实很大程度上是自我认知错误。所以，调整自...
在恋爱中,如何克服自己的自卑心理?
一:学会正确看待自身，学会自信。一个人肯定有完美与不完美的地方,有优点也有缺点。所以要学会正确的看待自己。不要把缺点过度放大,这样通常会让你产生自卑的感觉。你要看到你自己闪光的地方,即使你做事有可能做的不够完美,会产生很多不好的效果。但是俗话说得好,知错能改，善莫大焉。这就是人很好的一...
如何克服自卑心理
第二：在感情中自卑的一方需要明白，好的爱情一定是势均力敌的。无论是恋爱还是婚姻，如果长期关系不平等，差异较大，弱势一方对另一方来说可能变得可有可无，结果可能是遭遇背叛。因此，当关系不对等时，弱势一方需要懂得塑造自己的价值，成为对方眼中不可或缺的人。第三：有些人因原生家庭影响，从小...
如何改善感情中的低自尊心?
克服自卑心态首要的一点就是正确且客观的认识自己,别人没有那么完美,你也没有那么糟糕,你没有不值得,也没有配不上。 2.提高自身价值 自身价值过低会更容易产生自卑心态。 我还记得我刚上大学的时候,参加社团填报名表,有一列是要我填特长,我想了半天也没想出来自己有什么特长,最后空着没填就交了。 之后很长...
感觉自己配不上男朋友,怎样克服这种自卑心理?
挺胸走路(行为影响心态)在人前多说话(锻炼勇气，收获一定会增强自信)在镜子里鼓励自己(不要低估建议的力量)在爱情中，我们真的可以放弃一些原则，让它们成为我们所爱的人的特权，但这并不意味着我们要匍匐在对方的脚下，让对方羞辱践踏。你想想，如果你不能好好爱自己，你怎么能指望别人爱你呢？如果你...
怎么才能消除亲密关系中患得患失的自卑心理呢?
一、你要尽可能自信起来。自信并不是一朝一夕就可以养成的习惯，在你成长的过程当中，你可能没有过分积累能够让自己变得更加自信的事情，这也会导致你在做事和为人相处的时候没有底气。从某种程度上来说，你要尽可能让自己做成功的事情多一些，通过这种方式记得你的自信心。二、你也需要多去关注自己。...
有严重自卑心理怎么办?
我有严重自卑心理,不知道怎么克服。在感情上自卑,对于自己心仪的人不敢去追,就连看到漂亮一点的女孩子都不敢直视,觉得她们不属于我。我总是封闭自己,生活在自己的世界里,尘封自己的心事,心里的事也不想和别人诉说,心理太压抑了,找不到出口。因为自... 展开 l...
如何走出自卑的心理阴影,增强自尊,树立自信…
1. 首先，我们应该接受和拥抱自己的自卑体验。这意味着要认识到自己与他人之间的差距，正视自己的不足，并保持平和的心态。2. 其次，我们需要转化自卑心理。这指的是积极面对并克服自卑感，通过发掘自身的潜力和优势，来平衡和自卑心理。3. 接着，我们要深入分析自卑心理，尤其是要识别并排除那些虚假的...
女生怎样才能克服恋爱时产生的自卑心理?
以下是一些建议，帮助女性克服恋爱中的自卑心理。1. 建立自信心 每个人都有自己的不完美之处，包括那些外表吸引人的女性。她们也有自己的缺点和不足。即使是外表普通的女性，她们也有自己的魅力，比如善解人意、温柔体贴、善良可爱等品质。建立自信是克服自卑的关键，相信自己也有独特的优点，这样在恋爱中...
如果因为身体缺陷很自卑,在感情中很没安全感到底该怎么改善?
正确对待自己的缺点在感情中，要正视自己的缺点，努力克服自己心里的自卑感。不要过于在乎别人的看法，太把别人对自己的看法放在心上，那样是非常痛苦的，我们要学会为自己而活，学会发现自己的优点，要有自信，阳光快乐地生活，积极地面对美好的生活。可以发展一些业务的爱好，充实自己，让自己变得更加优秀...
