处理情绪的方法

这一篇的处理负面情绪的方法，对普通人和抑郁症已经好转，不想复发的人比较适用，因为这时候你的情绪密码已经恢复得差不多了，情绪还是比较准的。

但是抑郁症严重的时候，还有个情绪失常的问题。那时候你的情绪就是不准确的，完全顺应情绪，可能会更错。针对抑郁症病中的是后面一篇，如何发泄负面情绪。我有空来写。这一篇抑郁症患者也需要先看，是因为可以了解一下负面情绪的运行机制，帮助自己接纳负面情绪，不再对抗。先看原理，再看方法，我觉得这个顺序比较正确。

还是一如既往的比较唠叨，很长。因为让我写短真的做不到啊，精确地遣词造句我就憋不出来了。大概我每天写，写个一两年，随着写作技巧的提高，能达到大家的要求。让我立刻变得短小精悍，完全不可能啊。希望大家能接纳我的成长，不要说我，我已经知道并且准备通过不断地训练来提高这一点啦。老说我我会不开心，有压力。

多夸夸我，多赞赞我，给我点努力写的动力，我是鼓励成长型的。谢谢大家！

首先最重要的就是明白为什么会有负面情绪。很多人无法理解这一点。因为虚假法则太多了，各种各样的虚假法则都在歪曲负面情绪，告诉你负面情绪是错的，不应该有的，会影响你的生活。

比如什么生活就像强奸，如果不能反抗，那就闭上眼睛享受吧；什么素质高的人不会嫉妒；什么勇敢的人不害怕……

但却很少有人明白，负面情绪其实是非常重要的东西，是大自然用来调节你的行为的利器，是你自己趋利避害的工具。

我很喜欢拿生理来类比，因为心理的规律和生理的真的是息息相通的，而且生理上的规律由于有各种明显的症状，人更容易懂。

负面情绪就和生理上的疼是一个道理。人为什么会疼？因为疼痛能让你发现自己正在受到伤害，人一疼就会缩回来，伤害就消除了。如果你没有痛感，假设旁边的栏杆划破了你的大腿，你并没有看见，继续往前走，一段距离，你的腿就血肉模糊了吧。但你感觉到疼，立刻就会让开，看一下，马上发现问题，远离栏杆，就没事了，受伤也就一点点。

所以，疼痛感是很重要的。负面情绪同样，当你的生活出了问题，你受到不公正待遇或者受到伤害，就会出现负面情绪，提醒你注意，叫你去看一看，发现问题，从而做出有利于自己的行为。
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学会倾诉，当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚养自己的伤口，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。培养兴趣，当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今已提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。

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