晚上要很晚才睡得着怎么办？

之前放假就习惯了很晚才睡、现在想要 改正了。 都改不了、每天即使是10点躺倒床上、也要12点之后才睡得着。 我都快晕死了。黑眼圈NNN严重的、都不知道怎么办。 求各位帮帮忙、看有没有什么办法可以早点睡着。